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Hähnchen auf pinkem Perlencouscous-Risotto
NEU!
High Protein
Hähnchen auf pinkem Perlencouscous-Risotto

mit Roter Beete, Dill und Kräutercreme

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Wieder einmal möchten wir Dir Bella Italia in Dein Zuhause bringen. Am besten gelingt das immer noch über Gerichte, die genauso einfach wie genial sind wie die Küche in Italien selbst! Frische, aromatische Zutaten, Käse und beste Pasta – das alles kommt heute zusammen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Eier
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Soja

Küchenutensilien

Kleine Schale
Reibe
Soup pan or large pan with lid

Tags

Nutri-score-b
High Protein
One-Pot-Gericht
Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Perlencouscous

Perlencouscous

150 g

Rote Beete, vorgegart

Rote Beete, vorgegart

250 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Dill/Schnittlauch

Dill/Schnittlauch

10 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Frischecreme

Frischecreme

100 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

500 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Butter

Butter

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Knoblauch fein hacken.

Vorgegarte Rote Beete in 2 cm große Würfel schneiden. Rote Beete Saft aus der Packung aufbewahren. 

Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale abreiben. Von der Zitrone 2 [3 | 4] dünne Scheiben abschneiden.

2
Hähnchen vorbraten

In einer großen Pfanne mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Hähnchenbrust rundherum salzen* und je Seite 1 – 2 Min. goldbraun anbraten. Dann aus der Pfanne nehmen.

3
Perlencouscous ansetzen

In derselben Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Perlencouscous und Knoblauch darin 1 Min anschwitzen.

Pfanneninhalt mit 500 ml [750 ml | 1000 ml] Wasser* und Rote Beete Saft aufgießen. 

Brühepulver und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz* hineinrühren. Unter Rühren aufkochen lassen und bei mittlerer Hitze insgesamt ca. 15 Min. köcheln lassen. Dabei gelegentlich umrühren.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

4
Für die Kräutercreme

Dill fein hacken (einige Fähnchen für die Deko beiseitelegen).

Schnittlauch in Röllchen schneiden.

In einer kleinen Schüssel Frischecreme mit Schnittlauch, 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Butter* und 0,5 TL [0.75 TL | 1 TL] Salz* vermengen und mit Pfeffer* abschmecken.

5
Hähnchen fertig garen

Nach den ersten 10 Min. der Perlcouscous-Kochzeit Rote Beete Würfel unterrühren.

Hähnchenbrust mittig auf den Perlencouscous in die Pfanne geben.

Auf jede Hähnchenbrust eine Scheibe Zitrone legen, Hitze etwas reduzieren und mit aufgesetztem Deckel weitere ca. 5 Min. köcheln lassen, bis das ganze Wasser aufgesogen und die Hähnchenbrust durchgegart ist.

6
Gericht vollenden & anrichten

Nach Ende der Kochzeit Hähnchen aus der Pfanne nehmen.

Geriebenen Hartkäse, gehackten Dill, Zitronenabrieb, 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Butter* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Schnittlauch-Frischecreme unter den Perlencouscous rühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Perlencouscous-Risotto auf tiefe Teller verteilen.

Hähnchenbrust in Streifen schneiden und auf dem Couscous anrichten. Restliche Frischecreme darüber verteilen und mit Dillfähnchen garnieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3046

kJ

Energie (kJ)

728

kcal

Energie (kcal)

41.6

g

Fett

11.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

72.3

g

Kohlenhydrate

17.3

g

davon Zucker

47.4

g

Eiweiß

2.1

g

Salz

Hähnchen mit Perlencouscous „Risotto“
NEU!

Rote Beete, Dill und Kräutercreme

30 Min. 2/3
High Protein
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