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Griechische Hähnchen-Zitronen-Suppe
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Griechische Hähnchen-Zitronen-Suppe

mit Orzo und Babyspinat

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Dieser Eintopf enthält so viele gute, frische und schmackhafte Zutaten, dass wir ihn schon fast als Powertopf bezeichnen könnten. Satt und zufrieden machen Dich ballaststoffreiche Zutaten und jede Menge Gemüse.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Schüssel
Backpapier

Tags

High Protein
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Thermomix
Kalorien im Blick
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Zutaten
Hähncheninnenfilets

Hähncheninnenfilets

250 g

Orzo-Nudeln

Orzo-Nudeln

90 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

6 g

Oregano/Petersilie

Oregano/Petersilie

10 g

Wasser

Wasser

500 ml

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Crème fraîche

Crème fraîche

100 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Varoma vorbereiten

Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze freibleiben und diesen in den Varoma-Behälter einsetzen. Hähncheninnenfilets in ca. 1,5 cm Stücke schneiden, auf den Varoma-Einlegeboden geben und Varoma verschließen.

2
Kleinigkeiten

Karotte schälen und schräg in dünne Scheiben schneiden. Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Oreganoblätter abzupfen. Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

3
Für die Suppe

Zwiebel, Knoblauch und nach Belieben Oreganoblättchen in den Mixtopf geben 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 15 g [20 g | 30 g] Olivenöl\* und Karottenscheiben zugeben und 3 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. 550 g [750 g | 950 g] Wasser\*, Hühnerbrühpulver, „Hello Paprika“ und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz\* zugeben, Varoma aufsetzen und 12 Min./Varoma/Reverse/Stufe 1 vorgaren.

4
Suppe kochen

Varoma abnehmen. Orzonudeln in den Mixtopf zugeben, Varoma wieder aufsetzen und 12 Min. Varoma/Reverse/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone vierteln.

5
Suppe vollenden

Varoma abnehmen. Abgeriebene Zitronenschale, Saft von 2 [3 | 4] Zitronenvierteln und Crème fraîche zugeben und ohne Messbecher 1 Min./90 °C/Reverse Stufe 1 vermischen. Hähnchenstücke mit Sud und Babyspinat portionsweise in den Mixtopf zugeben und mit dem Spatel unterheben. Suppe mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Hähnchen-Zitronen-Suppe auf Teller verteilen, mit zerkleinerter Petersilie bestreuen und mit restlichen Zitronenvierteln genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2481

kJ

Energie (kJ)

593

kcal

Energie (kcal)

29

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

44

g

Kohlenhydrate

11

g

davon Zucker

37

g

Eiweiß

2

g

Salz

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