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Glasierte vegane Filetstücke auf Umami-Kartoffelstampf
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Glasierte vegane Filetstücke auf Umami-Kartoffelstampf

mit Miso-Kohl & Kokos

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Nedeländsk

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Soja

Küchenutensilien

Große Pfanne
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Kartoffelstampfer
Großer Topf

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Vegan
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Zutaten
Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

400 g

Spitzkohl

Spitzkohl

1 Stück

Kokosmilch

Kokosmilch

45 ml

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Vegane weiße Misopaste

Vegane weiße Misopaste

25 g

Vegane Filetstücke

Vegane Filetstücke

160 g

Hoisinsoße

Hoisinsoße

30 g

Öl

Öl

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

Kartoffeln schälen und vierteln oder halbieren. 

In einen großen Topf ca. 2 L heißes Wasser* füllen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Kartoffeln zugeben und 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind.

2
Kleine Vorbereitung

Spitzkohl vierteln, Strunk entfernen und Kohl in feine Streifen schneiden. 

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

3
Kohl anbraten

In einer großen Pfanne etwas pflanzliche Margarine* erhitzen. Spitzkohl und Misopaste darin 8 – 10 Min. braten, bis er weich ist.

4
Stampf vollenden

Kartoffeln durch ein Sieb abgießen und zusammen mit 50 ml [75 ml | 100 ml] Kokosmilch zurück in den Topf geben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten. Spitzkohl dazugeben und unten den Stampf rühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Filetstücke anbraten

In einer großen Pfanne etwas Öl* über mittlerer Temperatur erhitzen. Vegane Filetstücke und Zwiebel darin 5 – 6 Min. rundherum anbraten.

Hoisin und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser* dazugeben und vermengen. 

Tipp: Wenn Du es etwas soßiger magst, gib die restliche Kokosmilch in die Pfanne.

6
Anrichten

Kartoffel-Miso-Kohl Stampf auf Teller verteilen. Glasierte Filetstücke darauf anrichten. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2086

kJ

Energie (kJ)

499

kcal

Energie (kcal)

15.6

g

Fett

5.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

64.8

g

Kohlenhydrate

14.3

g

davon Zucker

12.1

g

Ballaststoffe

24.5

g

Eiweiß

3.24

g

Salz

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