mit Miso-Kohl und Kokos
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Küchenutensilien
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Mehligk. Kartoffeln
400 g
Spitzkohl
1 Stück
Kokosmilch
45 ml
Zwiebel
1 Stück
Vegane weiße Misopaste
25 g
Ketjap Manis
40 g
Vegane Filetstücke
160 g
Öl
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Pflanzliche Margarine
nach Geschmack
Kartoffeln schälen und vierteln oder halbieren.
In einen großen Topf ca. 2 L heißes Wasser* füllen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Kartoffeln zugeben und 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind.
Spitzkohl vierteln, Strunk entfernen und Kohl in feine Streifen schneiden.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
In einer großen Pfanne etwas pflanzliche Margarine* erhitzen.
Spitzkohl und Misopaste darin 8 – 10 Min. braten, bis der Kohl weich ist.
Kartoffeln durch ein Sieb abgießen und zusammen mit 50 ml [75 ml | 100 ml] Kokosmilch zurück in den Topf geben. Mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten.
Spitzkohl dazugeben und unter den Stampf rühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
In einer großen Pfanne etwas Öl* auf mittlerer Temperatur erhitzen.
Vegane Filetstücke und Zwiebel darin 5 – 6 Min. rundherum anbraten.
Ketjap Manis und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser* unterrühren.
Tipp: Wenn Du es etwas soßiger magst, gib die restliche Kokosmilch in die Pfanne.
Kartoffel-Miso-Kohl Stampf auf Teller verteilen. Glasierte Filetstücke darauf anrichten.
Guten Appetit!
2167
kJ
Energie (kJ)
518
kcal
Energie (kcal)
15.2
g
Fett
5.3
g
davon gesättigte Fettsäuren
69.8
g
Kohlenhydrate
23.9
g
davon Zucker
12.1
g
Ballaststoffe
25.3
g
Eiweiß
3.15
g
Salz