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Gigantes Plaki! Riesenbohnen mit Halloumi
Vegetarisch
Max 20% Carbs
Gigantes Plaki! Riesenbohnen mit Halloumi

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Hellas! Heute haben wir uns von der griechischen Küche inspirieren lassen. Es erwartet Dich alles, was die griechische Küche so unverwechselbar macht. Genieße und sonne Dich in Komplimenten für den gelungenen Schmaus!

Allergene

Schwefeldioxid und Sulfite
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Sieb

Tags

Ohne Weizen
Vegetarisch
Max 20% Carbs
Zutaten
Butterbohnen

Butterbohnen

1 Packung

Kirschtomatenpolpa

Kirschtomatenpolpa

1 Packung

Tomatenpesto

Tomatenpesto

25 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

4 g

Halloumi

Halloumi

200 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Sahnejoghurt

Sahnejoghurt

100 g

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

10 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

1 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

50 ml

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zwiebel und Knoblauch abziehen und beides fein hacken. Kartoffeln schälen und in 1 cm große Würfel schneiden. Bohnen durch ein Sieb abgießen und kalt abspülen. Danach Bohnen in eine Auflaufform geben.

2
Soße kochen

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Zwiebel-, Knoblauch- und Kartoffelwürfel hinzugeben und ca. 1 – 2 Min. glasig anschwitzen. Pfanneninhalt mit der Kirschtomaten-Polpa, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\*, Tomatenpesto, Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“ und Gemüsebrühpulver ablöschen und für 2 – 3 Min. weiterköcheln lassen. Danach mit etwas Zucker\*, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

3
Bohnen backen

Soße über die Bohnen geben und die Bohnen im vorgeheizten Ofen für 25 – 30 Min. backen, bis die Soße schön dickflüssig und kräftig ist. Pfanne auswischen.

4
Für den Salat

Enden der Gurke abschneiden, Gurke längs halbieren und in 0,5 cm dicke Halbmonde schneiden. Petersilienblätter abzupfen und fein hacken. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. In einer großen Schüssel Joghurt, Schnittlauch und Gurke miteinander vermengen. Gurkensalat mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Halloumi braten

Halloumi in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. In der großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und Halloumischeiben darin 1 – 2 Min. je Seite goldbraun braten.

6
Anrichten

Bohnengemüse auf Tellern verteilen. Halloumischeiben darauf anrichten und Gurkensalat dazureichen, Bohnen mit Petersilie toppen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2858

kJ

Energie (kJ)

683

kcal

Energie (kcal)

45

g

Fett

19

g

davon gesättigte Fettsäuren

34

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

31

g

Eiweiß

1

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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Vegetarisch
Max 20% Carbs
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Viel Gemüse
Max 20% Carbs

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mit Kartoffeln, Karotte und Dip

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mit Kartoffeln, Karotte und Dip

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dazu Gurkensalat mit Jogurt und Schnittlauch

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