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Gigantes Plaki! Riesenbohnen mit Grillkäse
High Protein
Vegetarisch
Viel Gemüse
Gigantes Plaki! Riesenbohnen mit Grillkäse

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Schwefeldioxid und Sulfite
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Sieb
Auflaufform
Becher

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Vegetarisch
Viel Gemüse
Max 20% Carbs
Zutaten
Butterbohnen

Butterbohnen

1 Packung

Kirschtomatenpolpa

Kirschtomatenpolpa

1 Packung

Tomatenpesto

Tomatenpesto

25 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

4 g

Grillkäse

Grillkäse

200 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Sahnejoghurt

Sahnejoghurt

100 g

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

100 ml

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

100 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zwiebel und Knoblauch abziehen und beides fein hacken. Kartoffeln schälen und in 1 cm große Würfel schneiden. Bohnen durch ein Sieb abgießen und kalt abspülen. Danach Bohnen in eine Auflaufform geben.

2
Soße kochen

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen. Zwiebel-, Knoblauch- und Kartoffelwürfel hinzugeben und ca. 1 – 2 Min. glasig anschwitzen. Pfanneninhalt mit der Kirschtomaten-Polpa, 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\*, Tomatenpesto, Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“ und Gemüsebrühpulver ablöschen und für 2 – 3 Min. weiterköcheln lassen. Danach mit etwas Zucker\*, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

3
Bohnen backen

Soße über die Bohnen geben und die Bohnen im vorgeheizten Ofen für 30 – 35 Min. backen, bis die Soße schön dickflüssig und kräftig ist. Pfanne auswischen.

4
Für den Salat

Enden der Gurke abschneiden, Gurke längs halbieren und in 0,5 cm dicke Halbmonde schneiden. Petersilienblätter abzupfen und fein hacken. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. In einer großen Schüssel Joghurt, Schnittlauch und Gurke miteinander vermengen. Gurkensalat mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Grillkäse braten

Grillkäse Zypriotischer Art in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. In der großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen und Grillkäsescheiben darin 1 – 2 Min. je Seite goldbraun braten.

6
Anrichten

Bohnengemüse auf Tellern verteilen. Grillkäsescheiben darauf anrichten und Gurkensalat dazureichen. Bohnen mit Petersilie toppen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3113

kJ

Energie (kJ)

744

kcal

Energie (kcal)

46

g

Fett

22

g

davon gesättigte Fettsäuren

40

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

34

g

Eiweiß

5

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min. 2/3
High Protein
Vegetarisch
Max 20% Carbs
Gigantes Plaki! Riesenbohnen mit Halloumi
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dazu Gurkensalat mit Jogurt und Schnittlauch

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mit Kartoffeln, Karotte und Dip

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