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Gebratener Halloumi mit Linsengemüse
Thermomix
Thermomix
Vegetarisch
Max 20% Carbs
Gebratener Halloumi mit Linsengemüse

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Das Schöne an vegetarischen Gerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Schäler

Tags

Ohne Weizen
Thermomix
Vegetarisch
Max 20% Carbs
Zutaten
Halloumi

Halloumi

200 g

Braune Linsen

Braune Linsen

1 Packung

Gewürzmischung „Hello Piri Piri“

Gewürzmischung „Hello Piri Piri“

4 g

Tomate

Tomate

2 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Worcester Sauce

Worcester Sauce

8 ml

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Wasser

Wasser

50 ml

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Sahnejoghurt

Sahnejoghurt

100 g

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

10 g

Gemahlener Kumin

Gemahlener Kumin

g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Zubereitung
1
Für den Minzjoghurt

Zitrone heiß waschen, trockenreiben und ca. 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Schale abreiben. Blätter der Kräuter getrennt voneinander abzupfen. Petersilie in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Minze in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Joghurt, Kumin, Zitronenabrieb und Salz und Pfeffer in den Mixtopf geben, 15 Sek./Stufe 3,5 vermengen und in eine kleine Schüssel umfüllen.

2
Dünsten

Mixtopf spülen und trocknen. Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren, beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Karotte schälen, in ca. 3 cm lange Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 15 g [20 g | 30 g] Öl* zugeben und 8 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

3
Kleinigkeiten

Tomaten halbieren, Strunk herausschneiden und Tomaten in 1 – 2 cm große Würfel schneiden. Enden der Zucchini abschneiden, Zucchini Längs vierteln und in 1 cm dicke Ecken schneiden. Linsen durch den Gareinsatz abgießen und mit Wasser spülen. Babyspinat in eine große Schüssel geben und mit der Zubereitung fortfahren.

4
Braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 | 2 EL] Öl erhitzen und Zucchini darin 4 – 5 Min. anbraten. Anschließend zum Spinat in die große Schüssel umfüllen. Halloumi in 1 cm dicke Scheiben schneiden. In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 | 2 EL] Öl erhitzen und Halloumischeiben rundherum 3 – 4 Min. goldbraun braten. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

5
Linsengemüse zubereiten

Linsen, Tomatenwürfel, Gemüsebrühe, Worcestersoße, 50 g [70 g | 100 g] Wasser, Gewürzmischung, Salz, Pfeffer in den Mixtopf zugeben und 3 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen. Linsengemüse in die große Schüssel zum Spinat und zur Zucchini geben und vorsichtig vermengen. Mit Salz und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Linsengemüse auf Tellern verteilen, Halloumi darauf anrichten, Joghurt dazureichen und mit zerkleinerter Petersilie garnieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

690

kcal

Energie (kcal)

2886

kJ

Energie (kJ)

42

g

Fett

19

g

davon gesättigte Fettsäuren

33

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

39

g

Eiweiß

3

g

Salz

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
Vegetarisch
-20% Kalorien

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min. 2/3
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mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

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