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Gebackene Spitzkohlsteaks mit Buttergemüse
Vegetarisch
-20% Kalorien
Gebackene Spitzkohlsteaks mit Buttergemüse

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Deutsch

Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!

Allergene

Eier
Haselnüsse
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Sieb
Großer Topf
Kleiner Topf
Backblech

Tags

Ohne Weizen
Vegetarisch
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-20% Kalorien
Zutaten
Spitzkohl

Spitzkohl

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Mayonnaise

Mayonnaise

34 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Karotte

Karotte

2 Stück

Pastinake

Pastinake

2 Stück

Kräuterbutter

Kräuterbutter

20 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Honig-Senf-Dressing

Honig-Senf-Dressing

50 ml

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Haselnüsse

Haselnüsse

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Knoblauch abziehen, in eine kleine Schüssel pressen und mit Mayonnaise, Gewürzmischung „Hello Paprika“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* und etwas Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Spitzkohl in ca. 2 cm dicke, runde Scheiben schneiden und vorsichtig auf ein Backblech verteilen. Tipp: Versuche zu vermeiden, dass die Scheiben auseinanderfallen.

2
Kohl backen

Kohlscheiben gleichmäßig mit der Mayonnaisen-Marinade bestreichen und im vorgeheizten Ofen für ca. 25 Min. backen, bis diese außen goldbraun und innen weich sind. Währenddessen einen großen Topf mit ausreichend heißem Wasser füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Karotten und Pastinaken schälen, quer halbieren und jede Hälfte nochmal längs zu 1 cm dicken Stiften schneiden. Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden.

3
Für die Soße

In einem kleinen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, Zwiebelstreifen hinzufügen und 2 – 3 Min farblos anschwitzen. Topfinhalt mit 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\*, Honig-Senf-Dressing und der „Hello-Muskat” Gewürzmischung ablöschen und unter Rühren 2 – 4 Min kochen lassen, bis die Soße leicht angedickt ist. Nach Belieben mit Salz\* und Pfeffer abschmecken. Soße ggf. warmhalten

4
Gemüse kochen

Gemüsestifte in das kochende Wasser geben und 4 – 8 Min. bissfest kochen. Anschließend durch ein Sieb abgießen und wieder zurück in den Topf geben. Kräuterbutter hinzufügen, umrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Gemüse kurz beiseitestellen und ggf. warmhalten.

5
Letzte Schritte

Haselnüsse in den letzten 2 – 3 Min. der Backzeit mit auf das Backblech zum Kohl geben. Petersilienblätter fein hacken. Nach Ende der Backzeit das Blech herausnehmen, Haselnüsse vom Blech nehmen, kurz abkühlen lassen und grob hacken.

6
Anrichten

Gemüse und Spitzkohlsteaks nebeneinander auf Tellern verteilen. Soße dazu anrichten und nach Belieben mit Petersilie und Haselnüssen bestreuen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2490

kJ

Energie (kJ)

595

kcal

Energie (kcal)

42

g

Fett

8

g

davon gesättigte Fettsäuren

43

g

Kohlenhydrate

24

g

davon Zucker

10

g

Eiweiß

3

g

Salz

Gebackene Spitzkohlsteaks mit Buttergemüse
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

30 Min. 3/3
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