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Gebackene Spitzkohlsteaks mit Buttergemüse
Thermomix
Thermomix
Vegetarisch
-20% Kalorien
Gebackene Spitzkohlsteaks mit Buttergemüse

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

30 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Deutsch

Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!

Allergene

Eier
Haselnüsse
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Große Schüssel
Kleiner Topf
Backblech

Tags

Ohne Weizen
Thermomix
Vegetarisch
-20% Kalorien
Zutaten
Spitzkohl

Spitzkohl

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Mayonnaise

Mayonnaise

34 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Karotte

Karotte

2 Stück

Pastinake

Pastinake

2 Stück

Kräuterbutter

Kräuterbutter

20 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Honig-Senf-Dressing

Honig-Senf-Dressing

50 ml

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Haselnüsse

Haselnüsse

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für die Marinade

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine weitere kleine Schüssel umfüllen. Mayonnaise, Gewürzmischung „Hello Paprika“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, etwas Salz\* und Pfeffer\* in die Schüssel zugeben und vermengen.

2
Kohlsteaks vorbereiten

Spitzkohl in ca. 2 cm dicke, runde Scheiben schneiden und vorsichtig auf einem Backblech verteilen. Tipp: Versuche zu vermeiden, dass die Scheiben auseinanderfallen. Kohl-Scheiben gleichmäßig mit der Mayonnaise-Marinade bestreichen, aber noch nicht in den Ofen schieben.

3
Varoma vorbereiten

Damit genügend Garschlitze frei bleiben Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen. Karotten und Pastinaken schälen, quer halbieren und jede Hälfte nochmal längs zu 1 cm dicken Stiften schneiden. Gemüse in den Varoma-Behälter geben und salzen\*. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschließen.

4
Dampfgaren & backen

500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Jetzt das Backblech mit den Kohlscheiben in den vorgeheizten Ofen schieben und für ca. 25 Min. backen, bis diese außen goldbraun und innen weich sind. Haselnüsse in den letzten 2 – 3 Min. der Backzeit mit auf das Backblech zum Kohl geben. Währenddessen Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden.

5
Für die Soße

10 Min. vor Ende der Dampfgarzeit in einem kleinen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, Zwiebelstreifen hinzufügen und 2 – 3 Min. farblos anschwitzen. Topfinhalt mit Honig-Senf-Dressing, der „Hello-Muskat” Gewürzmischung und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* ablöschen und unter Rühren 2 – 4 Min kochen lassen, bis die Soße leicht angedickt ist. Nach Belieben mit Salz\* und Pfeffer abschmecken.

6
Anrichten

Varoma abnehmen und Gemüse in eine große Schüssel umfüllen. Kräuterbutter hinzufügen, umrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Gemüse und Spitzkohlsteaks nebeneinander auf Teller verteilen. Soße dazu anrichten und nach Belieben mit Petersilie und Haselnüssen bestreuen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2490

kJ

Energie (kJ)

595

kcal

Energie (kcal)

42

g

Fett

8

g

davon gesättigte Fettsäuren

43

g

Kohlenhydrate

24

g

davon Zucker

10

g

Eiweiß

3

g

Salz

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 3/3
Vegetarisch
-20% Kalorien
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