dazu Kräuterseitlinge, Kichererbsen und Basmatireis
Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!
Allergene
Küchenutensilien
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Kräuterseitling
150 g
Tikka-Masala-Paste
50 g
Kichererbsen
390 g
Kokosmilch
250 ml
Basmatireis
150 g
Zwiebel
1 Stück
Petersilie, glatt
10 g
Ketchup
50 g
Mandelblättchen
10 g
Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Wasser
350 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Pflanzliche Margarine
1 Teelöffel
Zucker
nach Geschmack
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.
Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Kräuterseitlinge längs vierteln.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
Petersilie fein hacken.
Kichererbsen durch ein Sieb abgießen.
In einer großen Pfanne mit Deckel Mandeln ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis sie bräunen. Herausnehmen.
In der Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei mittlerer Temperatur erhitzen. Hähnchenbrustfilets 5 – 8 Min. pro Seite braten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
In einer zweiten großen Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl* erhitzen. Zwiebel und Kräuterseitlinge darin 6 – 7 Min. goldbraun anbraten. Mit Salz* würzen.
Kichererbsen, Tikka-Masala-Paste und Ketchup in die Pfanne mit den Pilzen geben und 1 Min. mitbraten.
Mit Kokosmilch und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* ablöschen.
Curry abgedeckt 4 – 6 Min. köcheln lassen, bis die Soße leicht eindickt. Mit Salz*, Zucker* und Pfeffer* abschmecken.
Reis mit einer Gabel auflockern, die Hälfte der Petersilie und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Margarine* unterrühren.
Reis auf Teller verteilen und mit Mandeln garnieren. Tikka-Masala-Curry daneben anrichten.
Hähnchenfilets in Scheiben schneiden, auf das Curry legen und restliche Petersilie über das Gericht verteilen.
Guten Appetit!
4464
kJ
Energie (kJ)
1067
kcal
Energie (kcal)
46.7
g
Fett
31.7
g
davon gesättigte Fettsäuren
105.5
g
Kohlenhydrate
12.6
g
davon Zucker
20.8
g
Ballaststoffe
54.2
g
Eiweiß
3.85
g
Salz