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Cremiges Tikka Masala Curry mit extra Hähnchenbrust
NEU!
High Protein
Viel Gemüse
Schnell
Cremiges Tikka Masala Curry mit extra Hähnchenbrust

dazu Kräuterseitlinge, Kichererbsen und Basmatireis

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Indisch

Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Mandeln
Sellerie
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Sieb
Kleiner Topf mit Deckel
Soup pan or large pan with lid

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Nutri-score-c
Viel Gemüse
Schnell
Ohne Milchprodukte
South/SoutheastAsian
Curries
Zutaten
Kräuterseitling

Kräuterseitling

150 g

Tikka-Masala-Paste

Tikka-Masala-Paste

50 g

Kichererbsen

Kichererbsen

390 g

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Ketchup

Ketchup

50 g

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Wasser

Wasser

350 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

1 Teelöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Kräuterseitlinge längs vierteln.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. 

Petersilie fein hacken. 

Kichererbsen durch ein Sieb abgießen.

3
Mandeln rösten

In einer großen Pfanne mit Deckel Mandeln ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis sie bräunen. Herausnehmen. 

In der Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei mittlerer Temperatur erhitzen. Hähnchenbrustfilets 5 – 8 Min. pro Seite braten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

4
Pilze braten

In einer zweiten großen Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl* erhitzen. Zwiebel und Kräuterseitlinge darin 6 – 7 Min. goldbraun anbraten. Mit Salz* würzen.

5
Curry vollenden

Kichererbsen, Tikka-Masala-Paste und Ketchup in die Pfanne mit den Pilzen geben und 1 Min. mitbraten.

Mit Kokosmilch und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* ablöschen.

Curry abgedeckt 4 – 6 Min. köcheln lassen, bis die Soße leicht eindickt. Mit Salz*, Zucker* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern, die Hälfte der Petersilie und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Margarine* unterrühren. 

Reis auf Teller verteilen und mit Mandeln garnieren. Tikka-Masala-Curry daneben anrichten. 

Hähnchenfilets in Scheiben schneiden, auf das Curry legen und restliche Petersilie über das Gericht verteilen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4464

kJ

Energie (kJ)

1067

kcal

Energie (kcal)

46.7

g

Fett

31.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

105.5

g

Kohlenhydrate

12.6

g

davon Zucker

20.8

g

Ballaststoffe

54.2

g

Eiweiß

3.85

g

Salz

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