dazu Avocado & Reis mit schwarzen Bohnen
Kennst Du schon Chicken Tinga? Das ist ein Mexikanisches Gericht bestehend aus zartem gezupftem Hähnchen in einer würzigen Chipotle-Soße. Bei uns in der Testküche hat es alle Herzen im Sturm erobert, also hol es Dir jetzt auf Deinen Tisch!
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Küchenutensilien
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Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Jasminreis
150 g
Schwarze Bohnen
390 g
Koriander
10 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Chipotle Paste
10 g
Kumin, gemahlen
1 g
Hühnerbrühe
4 g
Avocado
1 Stück
Naturjoghurt
75 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Wasser
1250 g
Öl
10 g
Weißweinessig
50 g
Zwiebel abziehen, halbieren und die Hälfte in feine Streifen schneiden.
Zwiebelstreifen, 50 g [75 g | 100 g] Wasser*, 50 g [75 g | 100 g] Essig*, Salz* und Zucker* in den Mixtopf geben und 3 Min./100 °C/Stufe 1 kochen. Zwiebeln in eine kleine Schüssel umfüllen und zum Marinieren beiseitestellen.
Bohnen durch den Varoma-Behälter abgießen und mit kaltem Wasser abspülen. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben.
Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze freibleiben.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen, Hähnchenbrust darin je Seite ca. 2 Min. anbraten und danach auf den Varoma-Einlegeboden legen. V-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen und Varoma verschließen.
Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.
Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben.
Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen.
Währenddessen Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.
Koriander fein hacken.
Knoblauch abziehen.
Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 8 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit* auffangen.
Knoblauch und restliche Zwiebel in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g | 20 g] Öl* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.
Hälfte [drei Viertel | gesamte] Chipotle Paste und Hälfte [drei Viertel | gesamtes] Kumin zugeben und 1 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.
Währenddessen Hähnchen mit 2 Gabeln auseinanderzupfen.
Pulled Chicken, 200 g [300 g | 400 g] Garflüssigkeit* und Brühepulver in den Mixtopf zugeben und 5 Min./98 °C/Reverse/Stufe 1 kochen. Mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.
Reis in eine große Schüssel umfüllen und mit einer Gabel auflockern. Bohnen und Koriander zugeben und vorsichtig unter den Reis heben.
Eingelegte Zwiebeln durch ein Sieb abgießen.
Reis auf Teller verteilen, Chicken Tinga, Avocado und eingelegte Zwiebeln darauf anrichten und mit dem Joghurt servieren.
Guten Appetit!
3756
kJ
Energie (kJ)
898
kcal
Energie (kcal)
33.6
g
Fett
15.5
g
davon gesättigte Fettsäuren
95.1
g
Kohlenhydrate
7.4
g
davon Zucker
21.9
g
Ballaststoffe
56.1
g
Eiweiß
2.28
g
Salz
dazu Avocado & Reis mit schwarzen Bohnen
dazu Avocado & Reis mit schwarzen Bohnen
dazu schwarze Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüsse