mit Gouda, Mais und Sriracha
Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du mittags Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In max. 20 Min. zauberst Du leckere Gerichte und genießt im Handumdrehen einen perfekten Lunch.
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Küchenutensilien
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Weizentortillas
3.96 Stück
Hähnchengeschnetzeltes
250 g
Naturjoghurt
100 g
Salatherz
170 g
Mais
140 g
Zwiebel
1 Stück
Mayonnaise
25 g
Sriracha Sauce
8 ml
Junger Gouda, gerieben
50 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Weißweinessig
1 Teelöffel
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
Mais durch ein Sieb abgießen.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.
Hähnchengeschnetzeltes, Mais und Zwiebelstreifen darin 3 – 4 Min. scharf anbraten. Bis das Fleisch von innen nicht mehr rosa ist. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.
In der Zwischenzeit mit dem Rezept fortfahren.
Salatherz in feine Streifen schneiden.
In einer großen Schüssel der Pfanneninhalt, Joghurt, Sriracha-Sauce, Mayonnaise, Käse und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig* vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Hähnchenfüllung gleichmäßig auf die Wraps verteilen und mit den Salatstreifen toppen.
Die Seiten der Wraps links und rechts nach innen klappen. Nun die untere Seite nach oben über die Füllung klappen und fest aufrollen.
Pfanne aus Schritt 1 auswischen und darin 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.
Wraps darin auf der Faltseite 1 – 2 Min. rundum anbraten.
Tipp: Wenn Du für 3 oder 4 Personen kochst, benutze 2 Pfannen.
Wraps nach Belieben aufschneiden und auf Teller verteilen.
Guten Appetit!
3879
kJ
Energie (kJ)
927
kcal
Energie (kcal)
42.3
g
Fett
15.7
g
davon gesättigte Fettsäuren
85.4
g
Kohlenhydrate
16.9
g
davon Zucker
52.5
g
Eiweiß
4.22
g
Salz
dazu knackiges Gemüse und Burger-Dressing