dazu Cashew-Zitronen-Reis und Brokkoli
Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Kichererbsen
390 g
Chana Masala Sauce
210 g
Koriander
10 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Cashewkerne, geröstet
40 g
Brokkoli
1 Stück
Zitrone, gewachst
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Basmatireis
150 g
Wasser
1200 g
Salz
nach Geschmack
Öl
15 g
Pfeffer
nach Geschmack
Brokkoli in mundgerechte Stücke teilen und in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze freibleiben.
Knoblauch abziehen. Koriander in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.
Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und über den Brokkoli geben. Brokkoli mit Salz* und Pfeffer* würzen und Varoma verschließen.
Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.
Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 18 Min. [19 Min. | 20 Min.]/Varoma/Stufe 1 dampfgaren.
Währenddessen fortfahren.
Kichererbsen durch ein Sieb abgießen.
Zwiebel abziehen und halbieren. Hälfte der Zwiebel in feine Streifen schneiden, die andere Hälfte fein würfeln.
Tipp: Wenn Du rohe Zwiebel nicht so gerne magst, lege die Zwiebelstreifen für 5 – 10 in Wasser ein, so verlieren sie an Schärfe.
Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.
In einer kleinen Pfanne ohne Zugabe von Fett die Cashewkerne für ca. 1 Min. rösten, bis sie fein duften. Aus der Pfanne nehmen und grob hacken.
Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 10 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren.
10 g [10 g | 15 g] Öl* und Zwiebelwürfel in den Mixtopf geben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.
Chana-Masala-Basis-Soße und Kichererbsen zugeben und 4 Min.[5 Min. | 6 Min]/95 °C/Reverse/Stufe 1 erwärmen.
Reis mit einer Gabel auflockern, dabei den Zitronenabrieb unterheben.
Reis auf Teller verteilen und mit gehackten Cashews bestreuen. Brokkoli und Chana Masala darauf anrichten. Mit Zwiebelstreifen und Koriander toppen und mit Zitronenspalten genießen.
Guten Appetit!
3420
kJ
Energie (kJ)
817
kcal
Energie (kcal)
29.3
g
Fett
13.7
g
davon gesättigte Fettsäuren
107.4
g
Kohlenhydrate
16.2
g
davon Zucker
20.7
g
Ballaststoffe
30.4
g
Eiweiß
2.35
g
Salz