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Caesar Salad Wrap mit Bio-Hähnchen
High Protein
Family
Wenig Vorbereitung
Caesar Salad Wrap mit Bio-Hähnchen

dazu Avocado und Kartoffelspalten

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

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Wenig Vorbereitung
Handhelds
Zutaten
Weizentortillas

Weizentortillas

160 g

Bio Hähnchenbruststreifen

Bio Hähnchenbruststreifen

375 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Salatherz

Salatherz

150 g

Hartkäse ital. Art, geraspelt

Hartkäse ital. Art, geraspelt

20 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Sahnejoghurt, Bio

Sahnejoghurt, Bio

75 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Kartoffeln backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Kartoffeln in 1 cm Spalten schneiden. Kartoffelspalten auf die Hälfte eines mit Backpapier belegten Backblechs legen. Kartoffeln mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und für 30 Min. im Ofen backen.

Tipp: Für 4 Personen benutzt Du am besten 2 Backbleche.

2
Kleine Vorbereitung

Salatherzen halbieren und in 2 cm Streifen schneiden. 

Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.

Karotte nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.

3
Dip zubereiten

In einer kleinen Schüssel Mayonnaise, Senf und Sahnejoghurt miteinander verrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

4
Hähnchen garen

Nach ca. 15 Min. der Kartoffel-Backzeit Hähnchengeschnetzeltes und Karotten neben die Kartoffeln aufs Blech geben und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* beträufeln. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und alles zusammen für weitere 14 – 15 Min. im Ofen backen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

5
Wraps rollen

Tortillas für 1 – 2 Min. im noch warmen Ofen erwärmen.

Tortillas auf Teller legen, etwas Dip darauf verteilen und dabei mindestens 2 cm am Rand frei lassen.

Salat, Karotten, Hähnchen, Avocado und Hartkäse auf dem unteren Drittel verteilen und dann die Seiten der Tortillas links und rechts nach innen klappen. Nun die untere Seite nach oben über die Füllung klappen und fest aufrollen. 

Tipp: Wenn nicht alles in den Wrap passen sollte, serviere die restliche Füllung als Beilage.

6
Anrichten

Wraps nach Belieben halbieren und mit den Kartoffelspalten auf Tellern anrichten.

Den restlichen Dip dazureichen und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4432

kJ

Energie (kJ)

1059

kcal

Energie (kcal)

46.7

g

Fett

19

g

davon gesättigte Fettsäuren

91.4

g

Kohlenhydrate

11.7

g

davon Zucker

66

g

Eiweiß

2.13

g

Salz

Nur 10 Minuten aktive Kochzeit

30 Min. 1/3
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