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Bunter Thai-Salat
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Thermomix kocht
Bunter Thai-Salat

mit würzigem Räuchertofu, Sesam und Limette

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Jetzt wird’s asiatisch! Dieser lauwarme Salat wird Dich satt und glücklich machen. Durch das kurze Dünsten von Rotkohl und Pak-Choi werden deren besondere Aromen freigesetzt. Das Dressing aus Chili, Ingwer, Erdnussbutter und noch mehr bringt Dir die Vielfalt Asiens auf den Teller. Der würzige Räuchertofu versorgt Dich mit Eiweiß und schmeckt richtig lecker!

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Erdnüsse
Sesamsamen
Soja

Tags

Kalorien im Blick
Vegetarisch
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Thermomix kocht
Zutaten
Karotte

Karotte

2 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Rotkohl

Rotkohl

0.25 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

6 Stück

Ingwer

Ingwer

20 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Geräucherter Tofu

Geräucherter Tofu

200 g

Sesam

Sesam

40 g

Sesamöl

Sesamöl

20 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

30 g

Sojasoße

Sojasoße

40 ml

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

20 ml

Gewürzmischung

Gewürzmischung

4 g

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Zubereitung
1
ROTKOHL ZUBEREITEN

Wasche Obst und Gemüse ab. Neben dem Thermomix® benötigst Du den Gemüsereibe, 1 große Schüssel, eine, Saftpresse, 1 kleine Schüssel und 1 kleine Pfanne. ½ des Rotkohls in feine Streifen schneiden. Restlichen Rotkohl in grobe Stücke schneiden. Rotkohlstücke in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Rotkohlstreifen, 5 g [10 g] Sesamöl und etwas Salz zugeben, 3 Min. [5 Min.]/100 °C/(/Stufe 1 erwärmen. Dann in eine große Schüssel umfüllen.

2
PAK CHOI & GURKE

Pak-Choi-Blätter vom Strunk abschneiden, Pak Choi der Länge nach halbieren und in den Mixtopf geben, 5 g [10 g] Sesamöl zugeben, 3 Min. [5 Min.] 100 °C/reverse/Stufe 1 erwärmen und zum Rotkohl geben. Gurke in ca. 4 cm lange Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 4,5 zerkleinern und in die große Schüssel geben. Mixtopf spülen und trocknen.

3
DRESSING ZUBEREITEN

Rote Chili der Länge nach halbieren, Kerne entfernen und Chili in ca. 2 cm Stücke schneiden. Ingwer schälen und in ca. 0,2 cm dicke Scheiben schneiden. Knoblauch abziehen. Chili-, Ingwerstücke und Knoblauch in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Sojasoße, Sweet-Chili-Soße und Erdnussbutter zugeben und 15 Sek./Stufe 4 vermengen. Dressing in die große Schüssel zum Gemüse geben.

4
NOCH MEHR GEMÜSE

Karotte schälen und mit einem Gemüseschäler Karotte längs in feine Streifen schneiden.. Karottenstreifen in die große Schüssel geben. 2 [4] Scheiben der Limette abschneiden, dann Saft der restlichen Limette auspressen. Limettensaft ins Dressing geben und gut untermischen. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden und beiseitestellen. Während der Salat zieht, Tofu und Sesam zubereiten.

5
TOFU & SESAM zubereiten

Tofu in ca. 1 cm große Würfel schneiden und in einer kleinen Schüssel mit Gewürzmischung vermischen. Sesam ohne Fettzugabe in einer kleinen Pfanne ca. 1 Min. anrösten, dann in die große Schüssel geben. 1 TL [1 EL] Sesamöl in derselben Pfanne bei hoher Stufe erhitzen, Tofuwürfel darin von allen Seiten 1 – 2 Min. goldbraun anbraten.

6
SALAT ANRICHTEN

Thai-Salat auf Teller anrichten, Tofuwürfel und Frühlingszwiebelringe darüber verteilen. Limettenscheibe dazugeben und genießen.

Nährwerte pro Portion

2720

kJ

Energie (kJ)

650

kcal

Energie (kcal)

42

g

Fett

8

g

davon gesättigte Fettsäuren

35

g

Kohlenhydrate

29

g

davon Zucker

15

g

Ballaststoffe

31

g

Eiweiß

6

g

Salz

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