Gemüse und Schnittlauch-Schmand
Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.
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Küchenutensilien
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Wiener Würstchen
4 Stück
Braune Linsen
390 g
Porree
1 Stück
Karotte
2 Stück
Ofenkartoffel
2 Stück
Zwiebel
1 Stück
Petersilie glatt/Schnittlauch
10 g
Schmand
100 g
Hühnerbrühe
8 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
400 ml
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Porree der Länge nach halbieren, gründlich auswaschen und nur den weißen und hellgrünen Teil in ca. 0,5 cm Ringe schneiden.
Karotte schälen und in ca. 0,5 cm Halbmonde schneiden.
Kartoffeln schälen und in ca. 1 cm Würfel schneiden.
Zwiebel halbieren und fein würfeln.
In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl erhitzten, Porree 1 – 2 Min. unter Rühren anschwitzen.
Übriges Gemüse hinzugeben und weitere 1 – 2 Min. anschwitzen.
Topfinhalt mit 400 ml [600 ml | 800 ml] heißem Wasser* ablöschen.
Hühnerbrühe einrühren und alles abgedeckt 12 – 15 Min. kochen lassen, bis das Gemüse weich genug ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Linsen in ein Sieb geben und mit Wasser abspülen.
Würstchen schräg in 2 cm dicke Scheiben schneiden.
Linsen und Würstchen in den letzten 5 Min. mit in die Suppe geben.
Petersilienblätter grob hacken und unter die Suppe rühren.
Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.
In einer kleinen Schüssel Schmand mit Schnittlauchröllchen verrühren und mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Linseneintopf auf Schüsseln verteilen. Mit Schnittlauch-Schmand toppen und genießen.
Guten Appetit!
3043
kJ
Energie (kJ)
727
kcal
Energie (kcal)
38.6
g
Fett
18.5
g
davon gesättigte Fettsäuren
58.8
g
Kohlenhydrate
16.4
g
davon Zucker
17.7
g
Ballaststoffe
30
g
Eiweiß
5.55
g
Salz
Gemüse und Schnittlauch-Schmand
Gemüse und Schnittlauch-Schmand
Gemüse und Schnittlauch-Schmand
Gemüse und Schnittlauch-Schmand
Gemüse und Schnittlauch-Schmand
Gemüse und Schnittlauch-Schmand
Gemüse und Schnittlauch-Schmand
Gemüse und Schnittlauch-Schmand
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dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne
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