mit Champignons und roten Salz-Kartoffeln
Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.
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Bio Schweinefilet
250 g
Rote Kartoffeln
400 g
Champignons
125 g
Zwiebel
1 Stück
Salatherz
150 g
Petersilie glatt/Thymian
10 g
Wildpreiselbeerenmarmelade
25 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Worcester Sauce
8 g
Hühnerbrühe
4 g
Maisstärke
4 g
Karotte
1 Stück
Olivenöl
2 Esslöffel
Butter
1 Esslöffel
Honig
1 Teelöffel
Weißweinessig
1 Teelöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
100 ml
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Reichlich heißes Wasser* in einen großen Topf füllen, salzen* und aufkochen lassen.
Kartoffeln nach Belieben schälen und halbieren.
Kartoffeln in den großen Topf geben und 18 – 22 Min. weich garen. Danach durch ein Sieb abgießen.
Champignons je nach Größe vierteln oder halbieren.
Zwiebeln grob würfeln.
Petersilie grob hacken.
Karotte grob raspeln.
Salatherz in mundgerechte Stücke schneiden.
In einer großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, Senf, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen. Salatherz und Karotte hinzugeben und noch nicht vermengen.
In einem hohen Rührgefäß 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser*, Maisstärke, Brühepulver, Wildpreiselbeermarmelade und Worcestersauce zu einer Soße verrühren.
Schweinefilets rundum salzen*.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Schweinefilets darin 3 – 4 Min. je Seite anbraten, bis das Fleisch noch leicht rosa ist. Herausnehmen.
In derselben Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* erhitzen. Zwiebeln und Champignons darin 2 – 3 Min. anbraten. Pfanneninhalt mit vorbereiteter Soße ablöschen. Thymianzweig hinzugeben und 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis die Soße eindickt. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Filets zurück in die Pfanne geben und aufwärmen.
Kartoffeln nach Belieben mit etwas Butter* vermengen und kräftig mit Salz* würzen.
Kartoffeln auf Teller verteilen. Salat und Schweinefilets mit Wildpreiselbeersoße daneben anrichten und mit Petersilie toppen.
Guten Appetit!
2256
kJ
Energie (kJ)
539
kcal
Energie (kcal)
18.2
g
Fett
5.6
g
davon gesättigte Fettsäuren
58.3
g
Kohlenhydrate
36.4
g
davon Zucker
12.7
g
Ballaststoffe
36.8
g
Eiweiß
1.85
g
Salz
mit Champignons und roten Salz-Kartoffeln