Toggle sidebar
Bio-Schweinefilet mit Senfkruste und Zitronen-Spinat-Soße
High Protein
Family
Bio-Schweinefilet mit Senfkruste und Zitronen-Spinat-Soße

dazu Kartoffel-Karottenstampf

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Französisch

Heute wird es besonders proteinreich mit zartem Bio-Schweinefilet. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Weizen
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide

Küchenutensilien

Bratpfanne
Große Pfanne
Kleine Schale
Sieb
Schäler
Kartoffelstampfer
Reibe
Großer Topf

Tags

Nutri-score-b
Classic-plates
Gesund genießen
High Protein
Family
Organic
Classic-euro-dishes
Zutaten
Bio Schweinefilet

Bio Schweinefilet

250 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

400 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Kochsahne leicht

Kochsahne leicht

150 g

Semmelbrösel

Semmelbrösel

25 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

20 ml

Karotte

Karotte

2 Stück

Butter

Butter

2 Esslöffel

Milch

Milch

100 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Wasser

Wasser

100 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Für die Kartoffeln

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einer kleinen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* auf Zimmertemperatur bringen.

Reichlich heißes Wasser* in einen großen Topf füllen, salzen* und aufkochen.

Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden. 

Karotten schälen und in 2 cm Scheiben schneiden. 

Kartoffeln und Karotten in den großen Topf geben und 12 – 14 Min weich garen.

2
Gemüse vorbereiten

Zwiebel grob würfeln.

Zitrone heiß abwaschen und 2 TL [3 TL | 4 TL] der Schale fein reiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.

Eine kleine Handvoll Spinat in feine Streifen schneiden.

Senf, Hälfte Zitronenschale, Semmelbrösel, Saft von 1 [1 | 2] Zitronenspalte, Salz* und Pfeffer* mit der Butter in der kleinen Schüssel vermengen.

3
Fleisch anbraten

Backofen auf der Grillfunktion vorheizen.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Schweinefilets rundum 2 – 3 Min. anbraten. Aus der Pfanne nehmen. 

Schweinefilet auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, Senf-Kruste auf der Oberseite der Schweinefilets verteilen und etwas andrücken. Im oberen Drittel des Ofens 5 – 7 Min. goldbraun backen.

4
Für die Soße

Dieselbe Pfanne erneut erhitzen. Zwiebel darin 2 – 3 Min. anschwitzen. 

Pfanneninhalt mit Kochsahne, 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* und Brühepulver ablöschen. Restlichen Spinat hinzugeben und 1 Min. zusammenfallen lassen. 

Soße mit restlicher Zitronenschale, Zitronensaft, Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.

5
Stampf vollenden

Kartoffeln und Karotten nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen, zurück in den Topf geben und zusammen mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Milch* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Kartoffel-Karottenstampf und Zitronen-Spinat-Soße auf Tellern verteilen. Schweinefilet in Senfkruste daneben anrichten, mit Spinatstreifen garnieren und mit restlichen Zitronenspalten servieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3024

kJ

Energie (kJ)

723

kcal

Energie (kcal)

30.6

g

Fett

20

g

davon gesättigte Fettsäuren

70.1

g

Kohlenhydrate

18.5

g

davon Zucker

10.1

g

Ballaststoffe

40.1

g

Eiweiß

2.16

g

Salz

Ähnliche Rezepte

Holländischer Gemüsestampf mit Jus und knusprigem Speck

20 Min. 2/3
High Protein
Family
Schnell

Inkl. Ballaststoffkick von Super Pop

20 Min. 1/3
High Protein
Family
Viel Gemüse
Schnell
Bio-Hähnchen in cremiger Ravigote Sauce
NEU!

dazu Brokkoli und Kartoffelstampf

25 Min. 1/3
High Protein
Family
Schnell
20 Min. 1/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen