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Bio-Schweinefilet mit Senfkruste und Limette-Spinat-Soße
High Protein
Family
Bio-Schweinefilet mit Senfkruste und Limette-Spinat-Soße

dazu Kartoffel-Stampf

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Französisch

Heute wird es besonders proteinreich mit zartem Bio-Schweinefilet. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Weizen
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide

Küchenutensilien

Bratpfanne
Große Pfanne
Kleine Schale
Sieb
Schäler
Kartoffelstampfer
Reibe
Großer Topf

Tags

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High Protein
Family
Organic
Classic-euro-dishes
Zutaten
Bio Schweinefilet

Bio Schweinefilet

250 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

600 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Kochsahne leicht

Kochsahne leicht

150 g

Semmelbrösel

Semmelbrösel

25 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

20 ml

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Butter

Butter

2 Esslöffel

Milch

Milch

100 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Wasser

Wasser

100 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Für die Kartoffeln

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einer kleinen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* auf Zimmertemperatur bringen.

Reichlich heißes Wasser* in einen großen Topf füllen, salzen* und aufkochen.

Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden. 

Kartoffeln in den großen Topf geben und 12 – 14 Min weich garen.

2
Gemüse vorbereiten

Zwiebel grob würfeln.

Limette heiß abwaschen und 2 TL [3 TL | 4 TL] der Schale fein reiben. Limette in 6 Spalten schneiden.

Eine kleine Handvoll Spinat in feine Streifen schneiden.

Senf, Hälfte Limettenschale, Semmelbrösel, Saft von 1 [1 | 2] Limettenspalte, Salz* und Pfeffer* mit der Butter in der kleinen Schüssel vermengen.

3
Fleisch anbraten

Backofen auf der Grillfunktion vorheizen.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Schweinefilets rundum 2 – 3 Min. anbraten. Aus der Pfanne nehmen. 

Schweinefilet auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, Senf-Kruste auf der Oberseite der Schweinefilets verteilen und etwas andrücken. Im oberen Drittel des Ofens 5 – 7 Min. goldbraun backen.

4
Für die Soße

Dieselbe Pfanne erneut erhitzen. Zwiebel darin 2 – 3 Min. anschwitzen. 

Pfanneninhalt mit Kochsahne, 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* und Brühepulver ablöschen. Restlichen Spinat hinzugeben und 1 Min. zusammenfallen lassen. 

Soße mit restlicher Limettenschale, Limettensaft, Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.

5
Stampf vollenden

Kartoffeln nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen, zurück in den Topf geben und zusammen mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Milch* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Kartoffel-Stampf und Limetten-Spinat-Soße auf Tellern verteilen. Schweinefilet in Senfkruste daneben anrichten, mit Spinatstreifen garnieren und mit restlichen Limettenspalten servieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3158

kJ

Energie (kJ)

755

kcal

Energie (kcal)

30.5

g

Fett

20

g

davon gesättigte Fettsäuren

85.1

g

Kohlenhydrate

12

g

davon Zucker

40.8

g

Eiweiß

1.71

g

Salz

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