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Bio-Rinder-Bifteki mit Hirtenkäse auf Gemüse-Orzo
High Protein
Family
Schnell
Bio-Rinder-Bifteki mit Hirtenkäse auf Gemüse-Orzo

Zubereitung in Air-Fryer oder Pfanne – inkl. Ninja-Gewinnspiel

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Hellas! Heute haben wir uns von der griechischen Küche inspirieren lassen. Es erwartet Dich alles, was die griechische Küche so unverwechselbar macht. Genieße und sonne Dich in Komplimenten für den gelungenen Schmaus!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Eier
Lupine
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Schäler
Soup pan or large pan with lid

Tags

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Gesund genießen
High Protein
Mediterran
Family
Pasta-noodles
Organic
One-Pot-Gericht
Schnell
Zutaten
Bio Rinderhackfleischzubereitung

Bio Rinderhackfleischzubereitung

250 g

Orzo-Nudeln

Orzo-Nudeln

180 g

Hirtenkäse leicht

Hirtenkäse leicht

100 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Babyspinat

Babyspinat

100 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Ajvar

Ajvar

25 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Oregano, gerebelt

Oregano, gerebelt

2 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

400 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Knoblauch fein hacken.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Karotten schälen, längs halbieren und in ca. 1 cm Halbmonde schneiden.

2
Bifteki formen

Hirtenkäse in eine große Schüssel fein bröseln.

Hackfleisch, „Hello Mezze“, Hälfte Oregano, Salz* und Pfeffer* dazugeben und gut durchkneten.

Aus der Masse 4 [6 | 8] ovale Frikadellen formen.

3
Bifteki im Airfryer garen

Bifteki im Airfryer bei 200 °C 10 – 12 Min. backen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. 

Inzwischen mit dem Rezept fortfahren.

Tipp: Du kannst die Bifteki auch 5 – 6 Min. je Seite in einer großen Pfanne anbraten.

4
Orzo kochen

In einem großen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebelstreifen 1 – 2 Min. anbraten.

Ajvar, restlichen Oregano, Orzo-Nudeln, Karotten und Knoblauch zugeben und alles weitere 2 – 3 Min. braten.

Mit 400 ml [600 ml | 800 ml] Wasser* und Brühepulver ablöschen. Abgedeckt 10 – 12 Min. bei niedriger Hitze köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren. 

Tipp: Sollte das Wasser zu schnell verdunsten, gib esslöffelweise Wasser* dazu.

5
Orzo verfeinern

Wenn die Orzo-Nudeln gar sind, portionsweise Babyspinat unterheben und etwas zusammenfallen lassen.

Geriebenen Hartkäse unterrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Orzotto auf Teller verteilen und die Bifteki darauf anrichten.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3766

kJ

Energie (kJ)

900

kcal

Energie (kcal)

40.5

g

Fett

10.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

82.3

g

Kohlenhydrate

15.1

g

davon Zucker

8.9

g

Ballaststoffe

51.3

g

Eiweiß

4.25

g

Salz

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