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Bio-Hähnchenbrust in Feigen-Schalotten-Soße
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Bio-Hähnchenbrust in Feigen-Schalotten-Soße

dazu bunter Stampf und Radieschensalat

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Französisch

Dieses Gericht wird Dich begeistern – es ist das perfekte Soul Food, um abends zu entspannen, oder Du genießt es einfach so als leckeren Snack zwischendurch.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf

Küchenutensilien

Sieb
Schäler
Kartoffelstampfer
Großer Topf
Soup pan or large pan with lid

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Zutaten
Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

400 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Schalotte

Schalotte

2 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Thymian, gerebelt

Thymian, gerebelt

1 g

Feigenrelish

Feigenrelish

50 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Radieschen

Radieschen

100 g

Schnittlauch

Schnittlauch

10 g

Bio Hähnchenbrustfilet

Bio Hähnchenbrustfilet

250 g

Balsamicoessig

Balsamicoessig

2 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Butter

Butter

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Milch

Milch

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse kochen

Karotte schälen, längs halbieren und in 2 cm Halbmonde schneiden.

Kartoffeln schälen und vierteln oder halbieren.

In einen großen Topf ca. 2 l heißes Wasser* füllen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Kartoffeln und Karotten zugeben und 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind. 

2
Für den Salat

Radieschen in feine Scheiben schneiden. 

Schnittlauch in feine Ringe schneiden.

Schalotte fein würfeln.

In einer großen Schüssel Senf, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing verrühren. 

Radieschen, Schnittlauch und die Hälfte der Schalotte dazugeben und vermengen.

3
Hähnchen braten

Hähnchenbrustfilets rundum salzen*.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* auf mittlerer Temperatur erhitzen. Hähnchenbrustfilets 5 – 8 Min. pro Seite braten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Nach dem Wenden restliche Schalotten dazugeben

4
Stampf vollenden

Gemüse nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen und zurück in den Topf geben. 2 EL [3 EL | 4 EL] Butter* und Milch* nach Belieben dazugeben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten.

Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Für die Soße

Feigenrelish, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig*, gerebelter Thymian und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* in die Pfanne mit dem Hähnchen geben, einmal aufkochen und 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis das Fleisch innen nur noch leicht rosa ist.

6
Anrichten

Hähnchen nach Belieben in feine Scheiben schneiden.

Stampf auf Teller verteilen. Salat und Hähnchen daneben anrichten und das Fleisch mit der Soße servieren. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2261

kJ

Energie (kJ)

540

kcal

Energie (kcal)

15.6

g

Fett

6.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

63.6

g

Kohlenhydrate

23.1

g

davon Zucker

8.2

g

Ballaststoffe

37.8

g

Eiweiß

0.49

g

Salz

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