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Bean Bake! mit cheesy Maiskolben & Tortillachips
Family
Vegetarisch
Wenig Aufwand
Bean Bake! mit cheesy Maiskolben & Tortillachips

Nur 10 Minuten aktive Kochzeit

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Amerikanisch

Hello USA – bei diesem Gericht haben wir uns von der amerikanischen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!

Allergene

Eier
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel
Backblech

Tags

Family
Ohne Weizen
Vegetarisch
SEO
Wenig Aufwand
Zutaten
Maiskolben

Maiskolben

400 g

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Cannellinibohnen

Cannellinibohnen

1 Packung

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

2 g

Käse-Mix

Käse-Mix

50 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Tomatenmark

Tomatenmark

70 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Caesar Dressing

Caesar Dressing

35 ml

Tortilla Chips

Tortilla Chips

38 g

Wasser

Wasser

50 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Ofen vorheizen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

2
Gemüse schneiden

Spitzpaprika längs halbieren, Kerngehäuse und Strunk entfernen und Paprikahälften in 1 cm dicke Streifen schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

3
Für den Bohnen-Bake

Cannelinibohnen mitsamt Flüssigkeit, Spitzpaprika und weiße Frühlingszwiebelringe in eine Auflaufform geben. Tomatenmark, Gemüsebrühpulver, Gewürzmischung „Hello Cajun“, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\*, Salz\*, Pfeffer\* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker\* dazugeben und alles vorsichtig durchmischen.

4
Maiskolben würzen

Maiskolben rundherum mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* einreiben, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen. Auflaufform daneben stellen und alles im Ofen 20 – 25 Min. backen, bis die Maiskolben etwas gebräunt sind. Maiskolben zwischendurch einmal wenden.

5
Für den Salat

Inzwischen Salatherz halbieren, Strunk entfernen und Salatherz in 1 cm breite Streifen schneiden. In einer großen Schüssel mit Caesar Dressing vermengen.

6
Anrichten

Wenn die Maiskolben fertig sind Käse-Mix darüber verteilen und 1 Min. schmelzen lassen. Maiskolben auf Teller verteilen und mit grünen Frühlingszwiebelringen toppen. Bohnen-Bake und Salat daneben anrichten und alles mit Tortilla-Chips genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3206

kJ

Energie (kJ)

766

kcal

Energie (kcal)

30

g

Fett

8

g

davon gesättigte Fettsäuren

82

g

Kohlenhydrate

28

g

davon Zucker

28

g

Eiweiß

4

g

Salz

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