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Asiatisches Rinderhackfleisch mit Pak Choi
High Protein
Kalorien im Blick
Asiatisches Rinderhackfleisch mit Pak Choi

Spitzpaprika und Limettenreis

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Vietnamesisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

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Hohes Rührgefäß
Reibe
Kleiner Topf

Tags

High Protein
Kalorien im Blick
Ohne Milchprodukte
Zutaten
Hackfleischzubereitung vom Weiderind

Hackfleischzubereitung vom Weiderind

200 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Pak Choi

Pak Choi

2 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Ingwer

Ingwer

10.5 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Hoisinsoße

Hoisinsoße

25 ml

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Maisstärke

Maisstärke

6 g

Rinderbrühe

Rinderbrühe

4 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

450 ml

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Für die Soße

In einem hohen Rührgefäß 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser*, Hoisinsoße, Sojasoße, Rinderbrühe und Maisstärke gut miteinander verrühren und kurz beiseitestellen.

3
Gemüse schneiden

Ein Drittel [die Hälfte | zwei Drittel] des Ingwers schälen und fein hacken.

Knoblauchzehe ebenfalls fein hacken.

Spitzpaprika halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.

Ca. 1 – 2 cm Strunk vom Pak Choi abschneiden, sodass dieser auseinanderfällt. Blätter des Pak Choi in 3 cm Streifen schneiden.

4
Fleisch anbraten

Eine große Pfanne ohne Fettzugabe erhitzen und Hackfleisch zusammen mit Knoblauch und Ingwer darin 3 – 4 Min. scharf anbraten.

Hitze etwas reduzieren und Pfanneninhalt mit der vorbereiteten Soße ablöschen. Alles unter Rühren für 1 Min. aufkochen lassen.

5
Pfanne vollenden

Währenddessen Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette vierteln.

Pak Choi und Paprika zum Hackfleisch in die Pfanne geben und weitere 2 Min. kochen. Mit Salz*, Pfeffer* und Saft von 1 [2 | 2] Limettenviertel abschmecken.

Reis mit einer Gabel auflockern und Limettenabrieb unterheben.

6
Anrichten

Limettenreis auf tiefe Teller oder Schüsseln verteilen. Asiatische Rindfleischpfanne darauf anrichten.

Restliche Limettenspalten dazureichen und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2631

kJ

Energie (kJ)

629

kcal

Energie (kcal)

22.5

g

Fett

10

g

davon gesättigte Fettsäuren

76.9

g

Kohlenhydrate

12.8

g

davon Zucker

29.7

g

Eiweiß

3.29

g

Salz

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