dazu buntes Gemüse, Avocado und Reis
Für Dein heutiges Rezept haben wir uns auf eine kulinarische Reise begeben: Die thailändische Küche begeistert uns immer wieder mit ihren frisch-würzigen Aromen und ihrer Vielseitigkeit. Viel Spaß beim Nachkochen und Entdecken!
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Küchenutensilien
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Jasminreis
150 g
Karotte, Brokkoli, Babymais, Buschbohnen Mix
300 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Teriyakisoße
200 ml
Edamame
50 g
Avocado
1 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Geröstete Erdnüsse
10 g
Milde Chiliflocken
1 g
Limette, gewachst
1 Stück
Öl
1 Esslöffel
Wasser
1000 ml
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Hähnchenbrustfilet
250 g
Einen großen Topf mit 1.000 ml [1.500 ml | 2.000 ml] heißem Wasser\* füllen. Jasminreis hineinrühren und leicht salzen\*. Beides zusammen zum Kochen bringen und 10 Min. kochen, bis der Reis weich genug ist. Wenn der Reis fertig ist, durch ein Sieb abgießen. Limette in 4 Spalten schneiden. Knoblauch abziehen. Frühlingszwiebel in dünne Ringe schneiden.
Hähnchenbrustfilets jeweils längs halbieren. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und die Hähnchenbrustfilets rundherum 2 – 3 Min. anbraten. Knoblauch dazupressen, vorgeschnittenes Gemüse hinzugeben und 3 Min. anbraten. Pfanneninhalt mit der Teriyakisoße und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* ablöschen und abgedeckt ca. 4 – 6 Min. kochen lassen, bis die Soße etwas dickflüssiger und das Gemüse weich ist. Am Ende mit Chiliflocken abschmecken (Achtung: scharf!).
Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden, mit ein bisschen Limettensaft beträufeln. Reis auf Schüsseln oder tiefen Tellern verteilen. Hähnchenbrust, Gemüse, Avocado und Soße dazu anrichten und mit Edamame, Erdnüssen und Frühlingszwiebelringen bestreuen. Guten Appetit!
3320
kJ
Energie (kJ)
794
kcal
Energie (kcal)
21
g
Fett
4
g
davon gesättigte Fettsäuren
100
g
Kohlenhydrate
34
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
49
g
Eiweiß
7
g
Salz
dazu buntes Gemüse, Avocado und Reis
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eingelegtem Rotkohl und Knoblauch-Brokkoli