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Aprikosen-Kichererbsen-Tajine
NEU!
Vegetarisch
Aprikosen-Kichererbsen-Tajine

mit Zucchini, scharfen Mandeln & Basmati-Wildreis

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Moroccan

Exotisch und einfach zubereitet: Für den Hauch Urlaub auf Deinem Teller benötigst Du nicht viel. Die Kombination aus frischem Gemüse und exotischer Würze sorgt für ein einzigartig leckeres Geschmackserlebnis. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Reibe
Topf
Schüssel

Tags

Ohne Weizen
Vegetarisch
Neu
Zutaten
Basmati-Wildreis-Mischung

Basmati-Wildreis-Mischung

150 g

Kichererbsen

Kichererbsen

1 Packung

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Getrocknete Aprikosen

Getrocknete Aprikosen

40 g

Knoblauch & Zwiebel gehackt in Rapsöl

Knoblauch & Zwiebel gehackt in Rapsöl

35 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Mandeln

Mandeln

20 g

Wasser

Wasser

350 ml

Koriander/Petersilie glatt

Koriander/Petersilie glatt

10 g

Joghurt

Joghurt

100 g

Olivenöl

Olivenöl

0.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Tomatensugo

Tomatensugo

200 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

2 g

Butter

Butter

0.5 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen, leicht salzen\* und einmal aufkochen lassen. Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und Reis mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Für den Dip

Petersilien- und Korianderblätter zusammen fein hacken. Zitrone heiß abwaschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden. In einer kleinen Schüssel Joghurt, Zitronenabrieb, 1 Spritzer Zitronensaft, Salz\* und Pfeffer\* zu einem Dip verrühren.

3
Für die Tajine

Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden. Getrocknete Aprikosen fein würfeln. Kichererbsen durch ein Sieb abgießen.

4
Für die scharfen Mandeln

Mandeln grob hacken. In einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze Mandeln ohne Fettzugabe 2 – 3 Min. rösten. „Hello Harissa“ (Achtung: scharf!) und 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Olivenöl\*, etwas Salz\* und Pfeffer\* dazugeben, einmal durchrühren und Mandeln aus der Pfanne nehmen.

5
Tajine kochen

In derselben Pfanne Knoblauch und Zwiebel in Rapsöl und Zucchini 4 – 6 Min. anbraten. Mit Tomatensugo, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* und „Hello Mezze“ ablöschen. Kichererbsen und Aprikosen hineingeben und 2 – 3 Min. kochen lassen, bis die Tajine etwas eindickt. Hälfte der gehackten Kräuter und 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Butter\* untermischen, mit 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz\* und etwas Pfeffer\* würzen..

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel etwas auflockern und zusammen mit der Tajine auf Teller verteilen. Zitronenjoghurt darüber verteilen und mit scharfen Mandeln und restlichen Kräutern toppen. Mit restlichen Zitronenspalten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3483

kJ

Energie (kJ)

832

kcal

Energie (kcal)

27

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

109

g

Kohlenhydrate

27

g

davon Zucker

28

g

Eiweiß

2

g

Salz

Aprikosen-Kichererbsen-Tajine
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