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American Spicy-BBQ Bowl mit Bio-Schweinefleisch
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High Protein
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American Spicy-BBQ Bowl mit Bio-Schweinefleisch

dazu Mais-Paprika-Salat und Knoblauch-Reis

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Ein buntes Gericht mit proteinreichem Fleisch und reichlich frischem Gemüse – was will man mehr? Also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Kleiner Topf mit Deckel

Tags

High Protein
Ohne Weizen
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Organic
Schnell
North American
Ohne Milchprodukte
Vegan
Dinner-bowls
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Mais

Mais

140 g

Bio-Schweinefleischstreifen mariniert

Bio-Schweinefleischstreifen mariniert

250 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

4 g

BBQ-Soße

BBQ-Soße

40 ml

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

16 ml

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

75 g

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Maisstärke

Maisstärke

6 g

Öl

Öl

2.5 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einem kleinen Topf mit Deckel 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. 

Knoblauch dazu pressen und 1 Min. anrösten.

Mit 300 ml [450 ml | 600 ml] heißem Wasser* ablöschen. Wasser salzen* und aufkochen lassen.

Reis dazugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Mais mithilfe des Deckels abgießen. 

Paprika halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.

3
Gemüse anbraten

In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. Mais und Paprika darin 4–6 Min. scharf anbraten, salzen*.

Tipp: Sollte das Gemüse anfangen, an der Pfanne zu kleben, kannst Du etwas Wasser* hinzufügen. 

4
Fleisch anbraten

In einer großen Schüssel Fleischstreifen, Maisstärke und „Hello Cajun“ vermengen. 

In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Fleischstreifen darin 3 – 4 Min. rundum anbraten.

Pfanne vom Herd nehmen, BBQ-Soße und Sriracha untermischen, bis alles gut vermengt ist.

5
Salat vollenden

In einer zweiten großen Schüssel angebratenes Gemüse mit 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig* vermengen.

Salat dazugeben und kurz vor dem Anrichten unterheben. 

6
Anrichten

Knoblauch-Reis auf tiefe Teller verteilen. Glasiertes Schweinefleisch und Salat darauf anrichten. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2978

kJ

Energie (kJ)

712

kcal

Energie (kcal)

22.1

g

Fett

14.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

96

g

Kohlenhydrate

23.6

g

davon Zucker

8.2

g

Ballaststoffe

36.3

g

Eiweiß

4.19

g

Salz

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