dazu Mais-Paprika-Salat und Knoblauch-Reis
Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Ein buntes Gericht mit proteinreichem Fleisch und reichlich frischem Gemüse – was will man mehr? Also Löffel verteilen und glücklich essen!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Basmatireis
150 g
Mais
140 g
Bio-Schweinefleischstreifen mariniert
250 g
Gewürzmischung „Hello Cajun“
4 g
BBQ-Soße
40 ml
Sriracha Sauce
16 ml
Blattsalatmischung
75 g
Paprika multicolor
1 Stück
Knoblauchzehe
2 Stück
Maisstärke
6 g
Öl
2.5 Esslöffel
Wasser
300 ml
Weißweinessig
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
In einem kleinen Topf mit Deckel 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen.
Knoblauch dazu pressen und 1 Min. anrösten.
Mit 300 ml [450 ml | 600 ml] heißem Wasser* ablöschen. Wasser salzen* und aufkochen lassen.
Reis dazugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Mais mithilfe des Deckels abgießen.
Paprika halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.
In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. Mais und Paprika darin 4–6 Min. scharf anbraten, salzen*.
Tipp: Sollte das Gemüse anfangen, an der Pfanne zu kleben, kannst Du etwas Wasser* hinzufügen.
In einer großen Schüssel Fleischstreifen, Maisstärke und „Hello Cajun“ vermengen.
In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Fleischstreifen darin 3 – 4 Min. rundum anbraten.
Pfanne vom Herd nehmen, BBQ-Soße und Sriracha untermischen, bis alles gut vermengt ist.
In einer zweiten großen Schüssel angebratenes Gemüse mit 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig* vermengen.
Salat dazugeben und kurz vor dem Anrichten unterheben.
Knoblauch-Reis auf tiefe Teller verteilen. Glasiertes Schweinefleisch und Salat darauf anrichten.
Guten Appetit!
2978
kJ
Energie (kJ)
712
kcal
Energie (kcal)
22.1
g
Fett
14.4
g
davon gesättigte Fettsäuren
96
g
Kohlenhydrate
23.6
g
davon Zucker
8.2
g
Ballaststoffe
36.3
g
Eiweiß
4.19
g
Salz