dazu Apfel-Rosenkohl-Salat und Rosmarin-Süsskartoffeln
Entdecke die Vielseitigkeit von Salat! Mit diesem Rezept zauberst Du Dir ein Gericht der Extraklasse. Frische Zutaten in feiner Kombination – da bleiben wirklich keine Wünsche mehr offen. Lass es Dir schmecken!
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Küchenutensilien
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Thymian
10 g
Nüsslisalat
75 g
Buttermilch-Zitronen-Dressing
50 ml
Apfel
180 g
Rosenkohl
150 g
Ziegenfrischkäsetaler
100 g
Honig
1 Esslöffel
Haselnüsse
20 g
Süßkartoffel
300 g
Naturjoghurt
100 g
Wasser
50 ml
Öl
2 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Balsamicocreme
12 g
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Süsskartoffeln schälen und in ca. 2 x 2 cm grosse Würfel schneiden. Würfel auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen, mit 1 EL [2 EL] Öl\*, Salz\*, Pfeffer\* vermengen und für 15 – 20 Min. backen, bis die Süsskartoffelwürfel weich sind.
Apfel vierteln, Kerngehäuse entfernen und jedes Viertel in ca. 0.5 cm breite Scheiben schneiden. Die äusseren Blätter der Rosenkohlröschen entfernen und den Strunk grosszügig abschneiden. Die grösseren Röschen halbieren.
In einer kleinen Schüssel Joghurt mit 2 EL [4 EL] Buttermilch-Zitronen-Dressing verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. In einer grossen Bratpfanne ohne Zugabe von Fett die Haselnüsse für 2 – 3 Min. rösten bis sie duften und sich die Häutchen lösen. Haselnüsse herausnehmen und etwas abkühlen lassen.
In derselben Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen und den Rosenkohl darin ca. 3 – 5 Min. anschwitzen. Mit 50 ml [100 ml] Wasser\* ablöschen, salzen\* und köcheln lassen, bis die Flüssigkeit verdunstet und der Rosenkohl gar ist. Den Herd ausschalten, 1 EL [2 EL] Honig\* in die noch warme Bratpfanne geben und gut mit dem Rosenkohl vermengen.
In einer grossen Schüssel Apfelscheiben, Rosenkohl und Nüsslisalat vermengen. Restliches Dressing mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und ebenfalls unter den Salat heben. Blätter vom Thymian abzupfen und fein hacken. Die abgekühlten Haselnusskerne grob hacken. In einem tiefen Teller gehackten Thymian und Haselnüsse vermengen und die Ziegenfrischkäsetaler darin wenden, sodass sie gleichmässig bedeckt sind.
Die Süsskartoffelwürfel und den Salat auf Teller verteilen. Die Ziegenfrischkäsetaler dazu anrichten und mit der Balsamicocreme garnieren. Die restlichen Haselnüsse über den Salat streuen und den Dip dazureichen. En Guete!
2836
kJ
Energie (kJ)
678
kcal
Energie (kcal)
36
g
Fett
11
g
davon gesättigt
68
g
Kohlenhydrate
32
g
davon Zucker
19
g
Eiweiss
1
g
Salz
dazu Apfel-Rosenkohl-Salat und Rosmarin-Süsskartoffeln
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate