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Wildreispfanne mit Kräuterseitlingen und Rucola
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Wildreispfanne mit Kräuterseitlingen und Rucola

Bei diesem Rezept wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Französisch

One-Pot-Gerichte gehören in die Kategorie „einfacher geht's nicht“. Schmeiss alles in einen Topf, eine Bratpfanne oder auf ein Blech und schon erledigt sich Dein Essen fast von selbst. Mit Bonus: Du musst kaum was abwaschen und Deine Mahlzeit steht meist schnell auf dem Tisch.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Küchenutensilien

Sieb

Tags

Kalorien im Blick
Vegetarisch
One-Pot-Gericht
Zutaten
Basmati-Wildreis-Mischung

Basmati-Wildreis-Mischung

150 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

6 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

35 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Baby-Kräuterseitlinge

Baby-Kräuterseitlinge

150 g

Tomate

Tomate

100 g

Hartkäse geraspelt

Hartkäse geraspelt

40 g

Crème fraîche Light aus Saland

Crème fraîche Light aus Saland

200 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Wasser

Wasser

300 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 ml

Rucola

Rucola

50 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher. Pilze längs halbieren. Frühlingszwiebel in dünne Ringe schneiden. Knoblauch abziehen und fein hacken. Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfliesst.

2
Kräuterseitlinge braten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen und die Kräuterseitlinge mit dem Knoblauch darin 3 – 4 Min. anbraten. Salzen\*, pfeffern\* und aus der Bratpfanne nehmen.

3
Reis garen

In der Bratpfanne erneut 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, Frühlingszwiebel und Reis darin 1 Min. anschwitzen. 300 ml [600 ml] heisses Wasser\* angiessen, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* dazugeben, salzen\*, einmal durchrühren und mit geschlossenem Deckel 10 Min. köcheln lassen, bis das Wasser fast ganz verkocht ist.

4
Für den Dip

In der Zwischenzeit Petersilienblätter abzupfen und fein hacken. In einer kleinen Schüssel Crème fraîche mit Salz\* und Pfeffer\* verrühren. Tomate in 2 cm grosse Würfel schneiden, Strunk dabei entfernen.

5
Reis fertigstellen

Nach 10 Min. Petersilie und Tomaten unter den Reis rühren, mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Pilze darauf geben und zugedeckt weitere 10 Min. auf der ausgeschalteten Herdplatte ziehen lassen.

6
Anrichten

Hälfte vom Hartkäse unter den Reis rühren, Reis auf Teller verteilen. Mit Rucola und restlichem Hartkäse toppen und mit Balsamico-Crème beträufeln. En Guete!

Nährwerte pro Portion

565

kcal

Energie (kcal)

2364

kJ

Energie (kJ)

25

g

Fett

3

g

davon gesättigt

68

g

Kohlenhydrate

3

g

davon Zucker

5

g

Ballaststoffe

16

g

Eiweiss

0

g

Salz

Rucola und Crème fraiche

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Erstellt mit von Norman Huth
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