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Wildreispfanne mit Kräuterseitlingen
Family
Vegetarisch
Wildreispfanne mit Kräuterseitlingen

Rucola und Crème fraiche

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Französisch

One-Pot-Gerichte gehören in die Kategorie „einfacher geht's nicht“. Schmeiss alles in einen Topf, eine Bratpfanne oder auf ein Blech und schon erledigt sich Dein Essen fast von selbst. Mit Bonus: Du musst kaum was abwaschen und Deine Mahlzeit steht meist schnell auf dem Tisch.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Küchenutensilien

Sieb
Grosse Schüssel
Becher
Bratpfanne mit Deckel

Tags

Ohne Weizen
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Vegetarisch
One-Pot-Gericht
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Zutaten
Basmati-Wildreis-Mischung

Basmati-Wildreis-Mischung

150 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

50 g

Gewürzmischung "Harissa"

Gewürzmischung "Harissa"

2 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Baby-Kräuterseitlinge

Baby-Kräuterseitlinge

100 g

Tomate

Tomate

100 g

Hartkäse geraspelt

Hartkäse geraspelt

40 g

Crème fraîche Light aus Saland

Crème fraîche Light aus Saland

150 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Wasser

Wasser

300 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Rucola

Rucola

50 g

Balsamico-Essig

Balsamico-Essig

1 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Honig

Honig

1 Teelöffel

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

6 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher. Pilze längs halbieren. Frühlingszwiebel in dünne Ringe schneiden. Knoblauch abziehen und fein hacken. Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfliesst.

2
Kräuterseitlinge braten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen und die Kräuterseitlinge mit dem Knoblauch darin 3 – 4 Min. anbraten. Salzen\*, pfeffern\* und aus der Bratpfanne nehmen.

3
Reis garen

In der Bratpfanne erneut 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, Frühlingszwiebel und Reis darin 1 Min. anschwitzen. 300 ml [600 ml] heisses Wasser\* angiessen, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* dazugeben, salzen\*, einmal durchrühren und mit geschlossenem Deckel 10 Min. köcheln lassen, bis das Wasser fast ganz verkocht ist.

4
Für den Salat

In der Zwischenzeit Blätter von den Kräutern abzupfen und fein hacken. Rucola einmal durchschneiden. In einer grossen Schüssel 1 EL [2 EL] Olivenöl\*, 1 TL [2 TL] Balsamicoessig\*, 1 TL [2 TL] Honig\*, Salz\* und Pfeffer\* zu einem Dressing verrühren. Rucola in der Schüssel geben und gut vermengen. Tomate in 2 cm grosse Würfel schneiden, Strunk dabei entfernen.

5
Reis fertigstellen

Nach 10 Min. Petersilie und Tomaten unter den Reis rühren, mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Pilze darauf geben und zugedeckt weitere 10 Min. auf der ausgeschalteten Herdplatte ziehen lassen.

6
Anrichten

Hartkäse unter den Reis rühren, Reis auf Teller verteilen. Crème fraîche darüber träufeln und mit dem Rucola-Salat geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2723

kJ

Energie (kJ)

651

kcal

Energie (kcal)

33

g

Fett

6

g

davon gesättigt

68

g

Kohlenhydrate

6

g

davon Zucker

19

g

Eiweiss

1

g

Salz

Rucola und Crème fraîche

30 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch

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Bei diesem Rezept wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

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