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Warmer Wirsing-Süsskartoffel-Salat
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Kalorien im Blick
Vegetarisch
Warmer Wirsing-Süsskartoffel-Salat

mit Hirtenkäsebröseln und Granatapfelkernen

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Schüssel
Backblech
Schüssel

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Ohne Weizen
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Neu
Zutaten
Süsskartoffeln

Süsskartoffeln

450 g

Gewürzmischung "Harissa"

Gewürzmischung "Harissa"

2 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Rote Peperoni

Rote Peperoni

180 g

Kürbiskerne

Kürbiskerne

10 g

Wirsing

Wirsing

250 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Minze

Minze

10 g

Öl

Öl

2.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Joghurt

Joghurt

75 g

Granatapfel

Granatapfel

100 g

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für die Zwiebeln

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zwiebel halbieren und in dünne Streifen schneiden. 10 g [20 g] Öl\* und eine Prise Zucker\* und Zwiebelstreifen in den Mixtopf geben und 6 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze freibleiben. Geschnittenen Wirsingkohl in den V-Behälter geben, salzen\* und pfeffern\* und Varoma verschliessen. Blätter der Minze abzupfen. Nach der Dünstzeit Zwiebeln in eine kleine Schüssel umfüllen, Mixtopf spülen und trocknen.

2
Für den Dip & den Wirsingkohl

Minze in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Joghurt, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 10 Sek./Stufe 3.5 vermischen. Dip in eine kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen. 400 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen fortfahren.

3
Süsskartoffel backen

Süsskartoffel schälen, längs halbieren und in 0.5 cm dicke Scheiben schneiden. Süsskartoffelscheiben auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit „Hello Harissa“, 1 EL [2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* mischen und im Ofen 15 – 20 Min. backen, bis die Süsskartoffeln weich sind. Kürbiskerne die letzten 5 Min. mit auf das Backblech geben. Währenddessen fortfahren.

4
Kleinigkeiten

Knoblauch abziehen. Peperoni halbieren, Kerne und Strunk entfernen und Peperonihälften in 1 cm dicke Streifen schneiden. Die Hälfte [den gesamten] Granatapfel in Stücke schneiden und die Kerne über einer grossen Schüssel herauslösen. Varoma abnehmen und warmhalten. Mixtopf leeren, kalt spülen und trocknen.

5
Fertigstellen

Petersilie und Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 15 g [20 g] Öl\* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Peperonistreifen, „Hello Patatas“, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 9 Min/100 °C/Reverse/Stufe 1 garen. Wirsingkohlstreifen in eine grosse Schüssel geben, Peperonistreifen und Süsskartoffeln aus dem Ofen zugeben, vermischen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Wirsing-Süsskartoffel-Salat auf Teller verteilen und Hirtenkäse darüber krümeln. Mit Zwiebeln, Granatapfelkernen und Kürbiskernen toppen und mit dem Minz-Joghurt geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2687

kJ

Energie (kJ)

642

kcal

Energie (kcal)

24

g

Fett

7

g

davon gesättigt

75

g

Kohlenhydrate

29

g

davon Zucker

23

g

Eiweiss

2

g

Salz

mit Hirtenkäsebröseln und Granatapfelkernen

30 Min. 2/3
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Vegetarisch
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