dazu Süsskartoffel und Kidneybohnen
Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und geniessen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!
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Küchenutensilien
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Kidneybohnen
380 g
Knoblauchzehe
8 g
Chipotle Paste
10 g
Stückige Tomaten
390 g
Kumin, gemahlen
1 g
Süßkartoffel
600 g
Koriander
10 g
Rote Zwiebel
80 g
Tofu Natur
180 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Öl
10 g
Balsamico-Essig
1 Teelöffel
Wasser
150 g
Weissweinessig
0.5 g
Gemüsebouillonpulver
4 g
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Süsskartoffel in 2 cm Würfel schneiden. Süsskartoffel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit etwas Öl*, Salz* und Pfeffer* würzen und im Ofen 20 – 25 Min. weich garen.
Währenddessen fortfahren.
Zwiebel halbieren und die Hälfte davon in feine Streifen schneiden.
50 g [100 g] Wasser*, 50 g [100 g] Essig*, Zucker*, Salz* und Zwiebelstreifen in den Mixtopf geben und 3 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 erhitzen.
Währenddessen Knoblauch schälen.
Tofu in grobe Stücke brechen.
Zwiebeln in eine kleine Schüssel umfüllen und marinieren lassen.
Restliche Zwiebeln, Knoblauch und Tofustücke in den Mixtopf geben, 4 Sek./Stufe 4.5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
10 g [20 g] Öl*, Kumin, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und Hälfte [gesamte] Chipotle Paste hinzugeben und 4 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.
Stückige Tomaten, 1 TL [2 TL] Balsamicoessig* und 150 g [350 g] Wasser* in den Mixtopf zugeben und 8 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen.
Währenddessen Kidneybohnen durch den Gareinsatz abgiessen.
Kräuter grob hacken.
Kidneybohnen in den Mixtopf zugeben, mit dem Spatel unterheben und 6 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.
Währenddessen eingelegte Zwiebeln durch den Gareinsatz abgiessen und in einer kleinen Schüssel mit gehackten Kräutern vermengen.
Chili mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.
Chili auf tiefe Teller verteilen. Süsskartoffel daneben anrichten und beides mit den eingelegten Zwiebeln toppen.
En Guete!
3018
kJ
Energie (kJ)
721
kcal
Energie (kcal)
13.7
g
Fett
2.7
g
davon gesättigt
101.5
g
Kohlenhydrate
26.2
g
davon Zucker
32.3
g
Eiweiss
2.12
g
Salz
dazu Süsskartoffel und Kidneybohnen