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Vegane Spaghetti Bolognese mit Tofuhack
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Vegane Spaghetti Bolognese mit Tofuhack

getoppt mit gerösteten Sonnenblumenkernen & Basilikum

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Wieder einmal möchten wir Dir Bella Italia in Dein Zuhause bringen. Am besten gelingt das immer noch über Gerichte, die genauso einfach wie genial sind. Wie die Küche in Italien selbst! Frische, aromatische Zutaten, unkomplizierte Zubereitung – das alles kommt heute zusammen. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Gerste) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Grosse Schüssel
Grosser Topf
Schüssel

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Ohne Milchprodukte
Vegan
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Zutaten
Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

2 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Spaghetti

Spaghetti

270 g

Tofu-Hack

180 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Basilikum

Basilikum

10 g

Tomaten

Tomaten

100 g

Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne

20 g

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Balsamico-Essig

Balsamico-Essig

1 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

250 ml

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Zu Beginn

Zwiebel und Knoblauch abziehen. Zwiebel halbieren. Rüebli in ca. 2.5 cm grosse Stücke schneiden. Blätter vom Basilikum abzupfen und die Stiele kurz beiseitelegen. Basilikumblätter in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und die Hälfte in eine weitere kleine Schüssel umfüllen.

2
Dünsten & Kleinigkeiten

Zwiebel und Rüebli in den Mixtopf zugeben, 4 Sek./Stufe 4.5 zerkleinern und alles mit dem Spatel nach unten schieben. 15 g [20 g] Öl\* zugeben und 6 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Tomaten in 2 cm Würfel schneiden. In einem grossen Topf ohne Fettzugabe Sonnenblumenkerne 1 – 2 Min. rösten, bis sie anfangen zu duften. Anschliessend aus dem Topf nehmen und beiseitestellen. In denselben Topf reichlich Wasser\* füllen, salzen\* und aufkochen lassen.

3
Für die Bolognese

Tomatenmark in den Mixtopf zugeben und 1 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Tofu Hack, Sojasauce, zwei Drittel der Tomatenwürfel, „Hello Buon Appetito“, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\*, Basilikumstiele und 150 g [250 g] Wasser\* zugeben und 10 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

4
Für die Pasta & die Tomaten

Spaghetti ins kochende Wasser geben und 8 Min. bissfest kochen. Danach durch den Varoma Behälter abgiessen, dabei 50 ml [100 ml] Kochwasser\* auffangen. Währenddessen in einer grossen Schüssel restliche Tomatenwürfel, Hälfte des zerkleinerten Basilikums, nach Belieben Knoblauch, 1 EL [2 EL] Olivenöl\*, 1 TL [2 TL] Balsamicoessig\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und kurz marinieren lassen.

5
Fertigstellen

Basilikumstiele aus der Bolognese entfernen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tipp: Wenn dir die Bolognese zu dickflüssig ist, gib nach Belieben noch etwas vom aufgefangenen Kochwasser zur Sauce.

6
Anrichten

Spaghetti auf tiefe Teller verteilen und mit Bolognese toppen. Marinierte Tomaten darauf anrichten und mit Sonnenblumenkernen und restlichem Basilikum garnieren. En Guete!

Nährwerte pro Portion

4123

kJ

Energie (kJ)

985

kcal

Energie (kcal)

35

g

Fett

5

g

davon gesättigt

118

g

Kohlenhydrate

21

g

davon Zucker

44

g

Eiweiss

3

g

Salz

getoppt mit gerösteten Sonnenblumenkernen & Basilikum

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