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Vegane Bowl nach Thai Art
Thermomix
Thermomix
Vegan
Vegane Bowl nach Thai Art

mit Erdnuss-Sriracha-Sauce und Broccoli

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Erdnüsse

Küchenutensilien

Grosse Schüssel
Schäler
Kleiner Topf
Rührschüssel

Tags

Thermomix
Vegan
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Avocado

Avocado

144 g

Gurke

Gurke

100 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Koriander

Koriander

10 g

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

25 g

Limette

Limette

1 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

25 g

Sojasauce

Sojasauce

ml

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

35 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Geröstete Erdnüsse

Geröstete Erdnüsse

10 g

Wasser

Wasser

450 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Zu Beginn

Limette heiss abwaschen und Schale fein abraffeln. Limette vierteln. Knoblauch abziehen. Rüebli und Gurke nach Belieben schälen. Gurke der Länge nach halbieren und das Innere mit einem Löffel herauskratzen. Gurke und Rüebli in ca. 3 cm grosse Stücke schneiden. Broccoli in kleine Röschen brechen.

2
Varoma vorbereiten

Varoma-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen. Broccoli auf den V-Einlegeboden geben und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und über dem Broccoli verteilen. Varoma verschliessen.

3
Für Salat & Sauce

Rüebli- und Gurkenstücke, Sweet-Chili-Sauce, 1 TL [2 TL] Limettenabrieb, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Salat in eine grosse Schüssel umfüllen. 50 g [100 g] Wasser\*, Erdnussbutter, Sriracha, Saft von 1 [2] Limettenspalten und die Hälfte [die Ganze] Sojasauce in den Mixtopf geben, 15 Sek./Stufe 6 vermischen und Sauce in ein hohes Rührgefäss umfüllen.

4
Dampfgaren & Kleinigkeiten

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz einsetzen, 1.200 g Wasser\*, 1.5 TL Salz\* und 5 g Öl\* über den Reis zugeben, Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Koriander abzupfen. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden und fortfahren. Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden.

5
Sauce kochen

5 Min. vor Ende der Dampfgarzeit in einem kleinen Topf 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen und weiße Frühlingszwiebelringe darin ca. 2 Min. anschwitzen. Mit vorbereiteter Sauce ablöschen und für 3 – 5 Min. köcheln lassen, bis sie eingedickt ist. Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 3 Min. ziehen lassen.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern und in Schüsseln oder tiefen Tellern verteilen. Broccoli, Gurken-Rüebli-Salat und Avocadostreifen auf dem Reis anrichten. Mit Erdnüssen, grünen Frühlingszwiebelringen und Erdnuss-Sriracha-Sauce garnieren. Restliche Limettenspalten dazureichen. Wenn Du Koriander magst, kannst Du die Bowl mit Korianderblättern garnieren. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2503

kJ

Energie (kJ)

598

kcal

Energie (kcal)

20

g

Fett

4

g

davon gesättigt

84

g

Kohlenhydrate

22

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

19

g

Eiweiss

2

g

Salz

mit Erdnuss-Sriracha-Sauce und Broccoli

35 Min. 2/3
Vegan

mit Broccoli, Kokosreis, Avocado und Sweet-Chili-Sauce

1/3
Vegan

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 1/3
Vegan
-20% Kalorien
Vegane Bowl nach Thai Art
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

40 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
-20% Kalorien
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-20% Kalorien
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