mit Joghurt-Topping
Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Kichererbsen
380 g
Rüebli
200 g
Kokosmilch
250 ml
Zwiebel
100 g
Ingwer
19.8 g
Rote Peperoncini
15 g
Knoblauchzehe
4 g
Gelbe Currypaste
25 g
Limette, gewachst
75 g
Koriander
10 g
Paprikapulver, edelsüss
2 g
Babyspinat
50 g
Sahnejoghurt aus Saland
75 g
Madras-Curry-Pulver
2 g
Ofenkartoffel
175 g
Wasser
300 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Gemüsebouillonpulver
4 g
Koriander mit Stielen in ca. 2 cm grosse Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.
Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren.
Zwei Drittel [den ganzen] Ingwer schälen und in ca. 0.5 cm dünne Scheiben schneiden.
Peperoncini längs halbieren, entkernen und Hälften in ca. 2 cm grosse Stücke schneiden (Achtung: scharf!).
Zwiebel, Knoblauch, Ingwer und Peperoncini nach Geschmack in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
15 g [15 g | 20 g] Öl* und Currypaste in den Mixtopf zugeben und 4 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.
Rüebli schälen und in ca. 2 cm grosse Stücke schneiden.
Kartoffel schälen und in grobe Stücke schneiden.
Rüebli- und Kartoffelstücke in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
Kichererbsen durch den Gareinsatz abgiessen und mit kaltem Wasser spülen. Stelle ein Drittel der Kichererbsen beiseite.
Restliche Kichererbsen, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*, 300 g [450 g] Wasser*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben, 17 Min./98 °C/Stufe 1 kochen und 5 Min. vor dem Ende der Garzeit mit der Zubereitung fortfahren.
1 EL [2 EL] Öl* in einer kleinen Bratpfanne auf hoher Stufe erhitzen und die restlichen Kichererbsen darin ca. 3 Min. anbraten.
Paprikapulver hinzugeben und 1 Min. weiterbraten.
Kichererbsen aus der Bratpfanne nehmen und kurz abkühlen lassen.
Limette in 6 Spalten schneiden.
Nach der Garzeit Kokosmilch und Madras-Curry in den Mixtopf zugeben und 4 Min./95 °C/Stufe 1 kochen.
Anschliessend Suppe mit dem Saft von 2 [4] Limettenspalten, Salz* und Pfeffer* abschmecken und 20 Sek./Stufe 4,5 pürieren, sodass das Dal cremig und feinstückig ist.
Dann Babyspinat portionsweise zugeben und mit dem Spatel unterheben.
Suppe auf Teller verteilen und löffelweise Joghurt darauf anrichten.
Mit gerösteten Kichererbsen und Kräuter-Croûtons garnieren.
Je nach Geschmack Koriander darüberstreuen.
Die restlichen Limettenspalten dazureichen.
En Guete!
3034
kJ
Energie (kJ)
725
kcal
Energie (kcal)
44.7
g
Fett
27.4
g
davon gesättigt
55.1
g
Kohlenhydrate
17.9
g
davon Zucker
20.7
g
Ballaststoffe
19.7
g
Eiweiss
1.78
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
auf Linsen-Rucola-Salat mit Apfelscheiben