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Trutenbrust Schnitzel in Oliven-Tomaten-Sauce
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Trutenbrust Schnitzel in Oliven-Tomaten-Sauce

mit gedämpftem Broccoli und Kartoffelecken

Schwierigkeit: 1/3
Italienisch, Mediterran

Aromatische Oliven und fruchtige Tomaten, die Seelen des Mittelmeers, treffen heute auf kanadischen Ahornsirup und Sriracha. Die süsslich-scharfe Mischung harmoniert wunderbar mit den mediterranen Leckerbissen und rundet die Kombination aus zarter, proteinreicher Trutenbrust Schnitzel und ballaststoffreichem Gemüse perfekt ab. Wir sind verliebt in diese bunte und leckere Komposition und wünschen Dir einen guten Appetit!

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Zutaten
Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Broccoli

Broccoli

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Geschwärzte Oliven

Geschwärzte Oliven

50 g

Trutenbrustschnitzel

Trutenbrustschnitzel

2 Stück

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

1 Dose

Ahornsirup

Ahornsirup

20 ml

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

4 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Rosmarin

Rosmarin

5 g

Essig

Essig

1 Esslöffel

Zubereitung
1
GEMÜSE VORBEREITEN

**Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigst Du ausserdem 1 grosse Bratpfanne, 1 Knoblauchpresse, 1 kleinen Topf, 1 Sieb und 1 Auflaufform.** Heize den **Backofen** auf **200 °C** Ober-/Unterhitze (**180 °C** Umluft) vor. Ungeschälte **Kartoffeln** je nach Grösse vierteln oder achteln. Den **Broccoli** in Röschen schneiden.

2
SossE VORBEREITEN

**Zwiebel** und **Knoblauch** abziehen. **Zwiebel** halbieren und in feine Streifen schneiden, Oliven halbieren, **Truten** salzen*.

3
HÄHNCHEN ANBRATEN

In einer grossen Bratpfanne 0.5 EL [1 EL] **Öl**\* erhitzen, **Trutenbrust** **Schnitzel** je Seite 2 Min. anbraten, aus der Bratpfanne nehmen und in eine Auflaufform geben.

4
SossE KOCHEN

In der grossen Bratpfanne erneut 0.5 EL [1 EL] **Öl**\* erhitzen, **Zwiebelstreifen** und **Rosmarin** zugeben, alles ca. 2 Min. anbraten. Anschliessend **Knoblauch** hineinpressen. Mit **Balsamicoessig**\* ablöschen, **stückige** **Tomaten**, **Olivenhälften**, **Ahornsirup** und **Sriracha-Sauce** dazugeben und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. Sauce in die Auflaufform zum **Truten** geben und 15 Min. im Backofen backen.

5
HÄHNCHEN VOLLENDEN

In einen kleinen Topf reichlich kochendes **Wasser**\* geben, **salzen**\*, einmal aufkochen lassen, **Kartoffelspalten** zugeben und 10 Min. garen. Nach 3 Min. **Broccoliröschen** im Sieb über die **Kartoffelspalten** geben und zugedeckt dämpfen. Nach der Garzeit Kochwasser mithilfe des Deckels abgiessen. **Rosmarinzweig** aus der Auflaufform entfernen.

6
ANRICHTEN

**Kartoffelecken** und **Broccoliröschen** auf Teller verteilen, **Trutenbrust** **Schnitzel** in **Oliven-Tomaten-Sauce** daneben anrichten und geniessen. **En Guete!**

Nährwerte pro Portion

2724

kJ

Energie (kJ)

651

kcal

Energie (kcal)

25

g

Fett

4

g

davon gesättigt

60

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

10

g

Ballaststoffe

42

g

Eiweiss

3

g

Salz

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