mit gedämpftem Broccoli und Kartoffelecken
Aromatische Oliven und fruchtige Tomaten, die Seelen des Mittelmeers, treffen heute auf kanadischen Ahornsirup und Sriracha. Die süsslich-scharfe Mischung harmoniert wunderbar mit den mediterranen Leckerbissen und rundet die Kombination aus zarter, proteinreicher Trutenbrust Schnitzel und ballaststoffreichem Gemüse perfekt ab. Wir sind verliebt in diese bunte und leckere Komposition und wünschen Dir einen guten Appetit!
Allergene
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Kartoffeln
500 g
Broccoli
1 Stück
Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Geschwärzte Oliven
50 g
Trutenbrustschnitzel
2 Stück
Stückige Tomaten
1 Dose
Ahornsirup
20 ml
Sriracha Sauce
4 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
0.5 Esslöffel
Rosmarin
5 g
Essig
1 Esslöffel
**Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigst Du ausserdem 1 grosse Bratpfanne, 1 Knoblauchpresse, 1 kleinen Topf, 1 Sieb und 1 Auflaufform.** Heize den **Backofen** auf **200 °C** Ober-/Unterhitze (**180 °C** Umluft) vor. Ungeschälte **Kartoffeln** je nach Grösse vierteln oder achteln. Den **Broccoli** in Röschen schneiden.
**Zwiebel** und **Knoblauch** abziehen. **Zwiebel** halbieren und in feine Streifen schneiden, Oliven halbieren, **Truten** salzen*.
In einer grossen Bratpfanne 0.5 EL [1 EL] **Öl**\* erhitzen, **Trutenbrust** **Schnitzel** je Seite 2 Min. anbraten, aus der Bratpfanne nehmen und in eine Auflaufform geben.
In der grossen Bratpfanne erneut 0.5 EL [1 EL] **Öl**\* erhitzen, **Zwiebelstreifen** und **Rosmarin** zugeben, alles ca. 2 Min. anbraten. Anschliessend **Knoblauch** hineinpressen. Mit **Balsamicoessig**\* ablöschen, **stückige** **Tomaten**, **Olivenhälften**, **Ahornsirup** und **Sriracha-Sauce** dazugeben und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. Sauce in die Auflaufform zum **Truten** geben und 15 Min. im Backofen backen.
In einen kleinen Topf reichlich kochendes **Wasser**\* geben, **salzen**\*, einmal aufkochen lassen, **Kartoffelspalten** zugeben und 10 Min. garen. Nach 3 Min. **Broccoliröschen** im Sieb über die **Kartoffelspalten** geben und zugedeckt dämpfen. Nach der Garzeit Kochwasser mithilfe des Deckels abgiessen. **Rosmarinzweig** aus der Auflaufform entfernen.
**Kartoffelecken** und **Broccoliröschen** auf Teller verteilen, **Trutenbrust** **Schnitzel** in **Oliven-Tomaten-Sauce** daneben anrichten und geniessen. **En Guete!**
2724
kJ
Energie (kJ)
651
kcal
Energie (kcal)
25
g
Fett
4
g
davon gesättigt
60
g
Kohlenhydrate
19
g
davon Zucker
10
g
Ballaststoffe
42
g
Eiweiss
3
g
Salz