Kichererbsen und Süsskartoffel
Das Wohlfühlrezept schlechthin: Mit unserem Tikka-Masala-Curry gehst Du schon bald auf eine aromatische Genussreise. Lass es Dir schmecken!
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Küchenutensilien
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Süsskartoffeln
1 Stück
Kichererbsen
0.5 Packung
Kokosmilch
250 ml
Zwiebel
1 Stück
Tikka Masala-Paste
205 g
Pouletbrustfilet aus Staad
250 g
Kartoffeln
2 Stück
Zucchetti
1 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Öl
2 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Gemüsebouillon
100 ml
Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben. Kartoffeln und Süsskartoffeln schälen, beides in 1 cm dicke Würfel schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschliessen. 500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 8 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. Währenddessen Pouletbrust vorbereiten.
Pouletbrust in ca. 2 cm grosse Stücke schneiden, nach Geschmack salzen\* und pfeffern\* und auf dem Varoma-Einlegeboden verteilen. Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, vorsichtig öffnen (Achtung: heiss!) und Varoma-Einlegeboden einsetzen. Varoma wieder verschliessen, aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.
Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Enden der Zucchetti abschneiden, Zucchetti längs vierteln und in 1,5 cm grosse Stücke schneiden. Zwiebel abziehen und in Streifen schneiden. In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, Zwiebelstreifen und weisse Zwiebelringe darin 2 – 3 Min. glasig andünsten. Danach die Zucchettistücke zugeben und 2 – 3 Min. mitbraten. Währenddessen Kichererbsen durch den Gareinsatz abgiessen und mit kaltem Wasser spülen.
20 g [40 g] Currypaste (Achtung: scharf!) zugeben und ca. 1 Min. mitbraten, bis alles fein duftet. Anschliessend 100 ml [200 ml] Wasser\* und Gemüsebouillonpulver\* zugeben und ca. 4 Min. einköcheln lassen. Kokosmilch und Kichererbsen zur Sauce in die Bratpfanne geben und ca. 5 – 6 Min. weiterköcheln lassen, bis die Sauce die gewünschte Konsistenz erreicht hat.
Varoma abnehmen und vorsichtig (Achtung: heiss!) öffnen. Pouletbrust und Kartoffeln in die Bratpfanne zugeben, unterheben, eventuell wieder erhitzen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Curry auf Teller verteilen, mit grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen und geniessen. En Guete!
3573
kJ
Energie (kJ)
854
kcal
Energie (kcal)
40
g
Fett
24
g
davon gesättigt
74
g
Kohlenhydrate
17
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
46
g
Eiweiss
2
g
Salz
mit Knoblauch-Kartoffel-Püree und „Café de Paris“-Soße
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten