Kichererbsen und Süsskartoffel
Das Wohlfühlrezept schlechthin: Mit unserem Tikka-Masala-Curry gehst Du schon bald auf eine aromatische Genussreise. Lass es Dir schmecken!
Allergene
Küchenutensilien
Süsskartoffeln
1 Stück
Kichererbsen
0.5 Packung
Kokosmilch
250 ml
Zwiebel
1 Stück
Tikka Masala-Paste
205 g
Pouletbrustfilet aus Staad
250 g
Kartoffeln
2 Stück
Zucchetti
1 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Öl
2 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Gemüsebouillon
100 ml
Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Süsskartoffeln und Kartoffeln schälen und in 1 cm grosse Würfel schneiden. Enden der Zucchetti abschneiden, Zucchetti längs vierteln und in 1 cm breite Stücke schneiden.
Zucchettistücke und Kartoffel- und Süsskartoffelwürfel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [2 EL] Öl\* beträufeln und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Gemüse auf der mittleren Schiene im Backofen 20 – 25 Min. garen, bis es weich und leicht gebräunt ist.
Kichererbsen in ein Sieb geben und mit Wasser spülen, bis es klar durchläuft. Mit 100 ml [200 ml] Wasser\* und Gemüsebouillonpulver\* eine Gemüsebouillon vorbereiten. Pouletbrust in mundgerechte (ca. 2 cm grosse) Stücke schneiden. Zwiebel abziehen und in dünne Streifen schneiden.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, Pouletbrust und Zwiebelstreifen darin 3 – 4 Min. andünsten. 20 g [40 g] Currypaste (Achtung: scharf!) zugeben und ca. 1 Min. mitbraten, bis alles fein duftet. Anschliessend mit der vorbereiteten Gemüsebouillon\* ablöschen und ca. 5 Min. einköcheln lassen.
Kokosmilch und Kichererbsen zur Sauce in die Bratpfanne geben und ca. 5 – 7 Min. weiterköcheln lassen, bis die Sauce zur gewünschten Konsistenz eingedickt ist. Restliches Gemüse aus dem Ofen dazugeben. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.
Curry auf tiefe Teller verteilen, mit Frühlingszwiebelringen toppen und geniessen. En Guete!
3573
kJ
Energie (kJ)
854
kcal
Energie (kcal)
40
g
Fett
24
g
davon gesättigt
74
g
Kohlenhydrate
17
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
46
g
Eiweiss
2
g
Salz