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Tikka Fish Pot! Seehecht-Spiessli auf Linsencurry
Thermomix
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Tikka Fish Pot! Seehecht-Spiessli auf Linsencurry

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indisch

Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Fisch
Erdnüsse

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel
Teller

Tags

Thermomix
Ohne Milchprodukte
Kalorien im Blick
High Protein
Ohne Weizen
Max 20% Carbs
Zutaten
Seehecht

Seehecht

250 g

Holzspiessli

Holzspiessli

2 Stück

Tikka Masala-Paste

Tikka Masala-Paste

50 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Rote Linsen

Rote Linsen

50 g

Zucchetti

Zucchetti

220 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Wasser

Wasser

100 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Geröstete Erdnüsse

Geröstete Erdnüsse

10 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Fisch marinieren

In einem tiefem Teller 1 TL [2 TL] der Tikka-Masala-Paste, 2 EL [4 EL] Öl\*, etwas Salz\* und Pfeffer\* zu einer Marinade verquirlen. Seehecht flach auf die Holzspiessli aufspiessen, dabei vorsichtig sein, dass der Fisch nicht zerfällt. Seehecht Spiessli in dem tiefen Teller mit der Curry-Öl-Mischung einreiben und marinieren lassen.

2
Kleinigkeiten

Zucchetti längs halbieren, schräg in ca. 1 cm dicke Halbmonde schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschliessen. Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

3
Für das Curry

10 g [15 g] Öl\* und restliche Tikka-Masala-Paste zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Linsen in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen. Linsen, stückige Tomaten, Kokosmilch, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\*, 100 g Wasser\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben, Varoma aufsetzen und 12 Min.[14 Min.]/Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

4
Fisch braten

Kurz bevor das Curry fertig ist, eine grosse Bratpfanne erhitzen. Den marinierten Fisch darin auf der Hautseite 3 – 4 Min. anbraten, dann ganz vorsichtig wenden, damit der Fisch nicht auseinander fällt. Tipp: Am besten nimmst du zum wenden zwei Bratpfannenwender zur Hand. Fisch auf der anderen Seite weitere 2 – 3 Min. braten, bis er goldbraun und innen nicht mehr glasig ist.

5
Curry vollenden

Varoma abnehmen und Zucchetti in eine grosse Schüssel umfüllen. Currysauce mit Linsen aus dem Mixtopf zugeben und vorsichtig vermischen. Curry mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Tikka-Curry auf Tellern verteilen. Mit Erdnüssen garnieren und den Fisch Spiess dazu anrichten. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2471

kJ

Energie (kJ)

590

kcal

Energie (kcal)

34

g

Fett

14

g

davon gesättigt

32

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

36

g

Eiweiss

2

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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High Protein
Max 20% Carbs
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