verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!
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Küchenutensilien
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Seehecht
250 g
Holzspiessli
2 Stück
Tikka Masala-Paste
50 g
Stückige Tomaten
390 g
Kokosmilch
180 ml
Rote Linsen
50 g
Zucchetti
220 g
Rote Zwiebel
80 g
Knoblauchzehe
4 g
Öl
3 Esslöffel
Wasser
100 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Geröstete Erdnüsse
10 g
Gemüsebouillonpulver
4 g
In einem tiefem Teller 1 TL [2 TL] der Tikka-Masala-Paste, 2 EL [4 EL] Öl\*, etwas Salz\* und Pfeffer\* zu einer Marinade verquirlen. Seehecht flach auf die Holzspiessli aufspiessen, dabei vorsichtig sein, dass der Fisch nicht zerfällt. Seehecht Spiessli in dem tiefen Teller mit der Curry-Öl-Mischung einreiben und marinieren lassen.
Zucchetti längs halbieren, schräg in ca. 1 cm dicke Halbmonde schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschliessen. Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
10 g [15 g] Öl\* und restliche Tikka-Masala-Paste zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Linsen in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen. Linsen, stückige Tomaten, Kokosmilch, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\*, 100 g Wasser\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben, Varoma aufsetzen und 12 Min.[14 Min.]/Varoma/Stufe 1 dampfgaren.
Kurz bevor das Curry fertig ist, eine grosse Bratpfanne erhitzen. Den marinierten Fisch darin auf der Hautseite 3 – 4 Min. anbraten, dann ganz vorsichtig wenden, damit der Fisch nicht auseinander fällt. Tipp: Am besten nimmst du zum wenden zwei Bratpfannenwender zur Hand. Fisch auf der anderen Seite weitere 2 – 3 Min. braten, bis er goldbraun und innen nicht mehr glasig ist.
Varoma abnehmen und Zucchetti in eine grosse Schüssel umfüllen. Currysauce mit Linsen aus dem Mixtopf zugeben und vorsichtig vermischen. Curry mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Tikka-Curry auf Tellern verteilen. Mit Erdnüssen garnieren und den Fisch Spiess dazu anrichten. En Guete!
2471
kJ
Energie (kJ)
590
kcal
Energie (kcal)
34
g
Fett
14
g
davon gesättigt
32
g
Kohlenhydrate
14
g
davon Zucker
36
g
Eiweiss
2
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate