Toggle sidebar
Tikka Fish Pot! Seehecht-Spiessli auf Linsencurry
Kalorien im Blick
High Protein
Max 20% Carbs
Tikka Fish Pot! Seehecht-Spiessli auf Linsencurry

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indisch

Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Fisch
Erdnüsse

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Großen Topf mit Deckel
Teller

Tags

Ohne Milchprodukte
Kalorien im Blick
High Protein
Ohne Weizen
SEO
Max 20% Carbs
Zutaten
Seehecht

Seehecht

250 g

Holzspiessli

Holzspiessli

2 Stück

Tikka Masala-Paste

Tikka Masala-Paste

50 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Rote Linsen

Rote Linsen

50 g

Zucchetti

Zucchetti

220 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Wasser

Wasser

100 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Geröstete Erdnüsse

Geröstete Erdnüsse

10 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Fisch marinieren

In einem tiefem Teller 1 TL [2 TL] der Tikka-Masala-Paste, 2 EL [4 EL] Öl\*, etwas Salz\* und Pfeffer\* zu einer Marinade verquirlen. Seehecht flach auf die Holzspiessli spiessen, dabei vorsichtig sein, dass der Fisch nicht zerfällt. Seehechtspiesse in dem tiefen Teller mit der Curry-Öl-Mischung einreiben und marinieren lassen.

2
Gemüse schneiden

Linsen in einem Sieb abwaschen. Zwiebel halbieren, abziehen und in dünne Streifen schneiden. Knoblauch abziehen. Zucchini längs halbieren und schräg in ca. 1 cm dicke Halbmonde schneiden.

3
Gemüse anbraten

In einem grossen Topf 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, Zwiebel und Zucchetti darin für 2 – 3 Min. anbraten. Knoblauch dazupressen, restliche Tikka-Masala-Paste hinzufügen und 1 weitere Minute anschwitzen.

4
Curry köcheln

Topfinhalt mit stückigen Tomaten, Kokosmilch, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* und 100 ml [200 ml] Wasser\* ablöschen. Linsen hinzufügen, gut vermengen und einmal aufkochen lassen. Dann die Hitze reduzieren und abgedeckt 12 – 15 Min. köcheln lassen, bis Linsen und Zucchini durchgegart sind.

5
Fisch braten

Kurz bevor das Curry fertig ist, eine grosse Bratpfanne erhitzen. Den marinierten Fisch darin auf der Hautseite 3 – 4 Min. anbraten, dann ganz vorsichtig wenden, damit der Fisch nicht auseinanderfällt. Tipp: Am besten nimmst Du zum Wenden zwei bRATPfannenwender zur Hand. Fisch auf der anderen Seite weitere 2 – 3 Min. braten, bis er goldbraun und innen nicht mehr glasig ist.

6
Anrichten

Tikka-Curry mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und auf Teller verteilen. Mit Erdnüssen garnieren und den Fischspiess dazu anrichten. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2471

kJ

Energie (kJ)

590

kcal

Energie (kcal)

34

g

Fett

14

g

davon gesättigt

32

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

36

g

Eiweiss

2

g

Salz

Tikka Fish Pot! Seehecht-Spiessli auf Linsencurry
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Max 20% Carbs
Ähnliche Rezepte
Tikka Fish Pot! Seehecht-Spiessli auf Linsencurry
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Max 20% Carbs

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

25 Min. 1/3
Kalorien im Blick
High Protein
Max 20% Carbs

und Spinat, dazu Jasminreis

35 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Max 20% Carbs
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen