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Sticky Sesame Chicken auf Fried Rice
Thermomix
High Protein
Schnell
Sticky Sesame Chicken auf Fried Rice

mit Buschbohnen, Rüebli und Sweet-Chili-Mayo

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Chinesisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

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Zutaten
Pouletgeschnetzeltes

Pouletgeschnetzeltes

250 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

50 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Maizena

Maizena

6 g

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

50 g

Sojasauce

Sojasauce

20 ml

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

75 g

Mayonnaise

Mayonnaise

50 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Honig

Honig

1 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

1200 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Enden der Bohnen abschneiden und Bohnen in 2 cm grosse Stücke schneiden.

Rüebli schälen, längs vierteln und in 2 cm lange Stücke schneiden.

Bohnen und Rüebli und in den Varoma-Behälter geben und Varoma verschliessen.

2
Dampfgaren

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1200 g Wasser*, 1.5 TL Salz* und 5 g Öl* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

Limette vierteln.

 

3
Sauce anrühren & weitergaren

In einer kleinen Schüssel die Hälfte der Sojasauce, zwei Drittel der Sweet Chili Sauce, Saft von 1 [2] Limettenviertel, Sesamsamen und 1 TL [2 TL] Honig* verrühren.

In einer grossen Schüssel Pouletgeschnetzeltes mit Maizena gut vermengen.

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis 5 Min. abgedeckt ziehen lassen. Varoma wieder aufsetzen und 5 Min./Varoma/Stufe 1 weitergaren.

Währenddessen fortfahren.

4
Poulet braten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Pouletgeschnetzeltes darin 2 – 3 Min. unter Rühren anbraten.

Grüne Frühlingszwiebelringe dazugeben, mit der vorbereiteten Sauce ablöschen und 1 Min. köcheln lassen, bis die Sauce etwas eindickt. Aus der Bratpfanne nehmen.

5
Reis braten

Varoma abnehmen.

In der Bratpfanne erneut 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Gemüse aus dem Varoma, Reis, Knoblauch und weisse Frühlingszwiebelringe darin unter ständigem Rühren 2 – 3 Min. anbraten. Restliche Sojasauce und Saft von 1 [2] Limettenviertel unterrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Tipp: Nutze 2 Bratpfannen, wenn Du für 4 Personen kochst.

6
Anrichten

Fried Rice und Sticky Sesampoulet auf Tellern anrichten.

In der kleinen Schüssel aus Schritt 3 Mayonnaise mit restlicher Sweet Chili Sauce verrühren und über dem Reis verteilen. Mit den restlichen Limettenvierteln geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3250

kJ

Energie (kJ)

777

kcal

Energie (kcal)

30.9

g

Fett

11.9

g

davon gesättigt

88.6

g

Kohlenhydrate

35.7

g

davon Zucker

41

g

Eiweiss

2.73

g

Salz

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