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Indonesisches Sambal-Hoisin-Poulet
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Indonesisches Sambal-Hoisin-Poulet

auf Udon-Nudeln mit Wok-Gemüse

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Chinesisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Soja
Weizen
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Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Kleine Schale

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Zutaten
Udon-Nudeln

Udon-Nudeln

440 g

Sambal Badjak

Sambal Badjak

30 g

Champignons

Champignons

100 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

50 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Hoisin-Sauce

Hoisin-Sauce

25 ml

Maizena

Maizena

4 g

Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Pak Choi

Pak Choi

130 g

Öl

Öl

1.5 Esslöffel

Wasser

Wasser

150 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Honig

Honig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Peperoni halbieren, entkernen und in dünne Streifen schneiden.

Rüebli nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0.5 cm Halbmonde schneiden.

Frühlingszwiebel in 2 cm Stücke schneiden.

Strunk vom Pak Choi in ca. 0.5 cm abschneiden und Pak Choi in 2 – 3 cm grosse Stücke schneiden.

Knoblauch fein hacken.

2
Sauce vorbereiten

In einer kleinen Schüssel Hälfte Sambal Badjak, Hoisinsauce, Maizena, etwas Honig*, Salz*, Pfeffer* und 100 ml [200 ml] Wasser* verrühren.

3
Poulet anbraten

Pouletbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen. Mit restlichem Sambal Badjak, Salz* und Pfeffer* würzen.

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen.

Poulet je Seite 3 – 4 Min. goldbraun anbraten. Mit 1 TL [2 TL] Honig* und 2 EL [4 EL] Wasser* ablöschen. Herausnehmen.

4
Gemüse anbraten

In der Bratpfanne erneut 0.5 EL [1 EL] Öl* erhitzen. Gemüse 6 – 8 Min. bissfest braten.

5
Wokpfanne fertigstellen

Nudeln und Sauce in die Bratpfanne geben und 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Sauce eindickt und die Nudeln bissfest sind. Mit Salz*, Pfeffer* und Honig* abschmecken.

Poulet nach Belieben in Scheiben schneiden.

6
Anrichten

Wokpfanne auf tiefe Teller verteilen und mit Poulet toppen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2431

kJ

Energie (kJ)

581

kcal

Energie (kcal)

11.4

g

Fett

7.6

g

davon gesättigt

76

g

Kohlenhydrate

28.6

g

davon Zucker

45.4

g

Eiweiss

1.99

g

Salz

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