auf Udon-Nudeln mit Wok-Gemüse
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Küchenutensilien
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Udon-Nudeln
440 g
Sambal Badjak
30 g
Champignons
100 g
Rüebli
100 g
Frühlingszwiebel
50 g
Frühlingszwiebel
g
Knoblauchzehe
4 g
Hoisin-Sauce
25 ml
Maizena
4 g
Pouletbrustfilet
240 g
Pak Choi
130 g
Öl
1.5 Esslöffel
Wasser
150 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Honig
1 Teelöffel
Peperoni halbieren, entkernen und in dünne Streifen schneiden.
Rüebli nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0.5 cm Halbmonde schneiden.
Frühlingszwiebel in 2 cm Stücke schneiden.
Strunk vom Pak Choi in ca. 0.5 cm abschneiden und Pak Choi in 2 – 3 cm grosse Stücke schneiden.
Knoblauch fein hacken.
In einer kleinen Schüssel Hälfte Sambal Badjak, Hoisinsauce, Maizena, etwas Honig*, Salz*, Pfeffer* und 100 ml [200 ml] Wasser* verrühren.
Pouletbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen. Mit restlichem Sambal Badjak, Salz* und Pfeffer* würzen.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen.
Poulet je Seite 3 – 4 Min. goldbraun anbraten. Mit 1 TL [2 TL] Honig* und 2 EL [4 EL] Wasser* ablöschen. Herausnehmen.
In der Bratpfanne erneut 0.5 EL [1 EL] Öl* erhitzen. Gemüse 6 – 8 Min. bissfest braten.
Nudeln und Sauce in die Bratpfanne geben und 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Sauce eindickt und die Nudeln bissfest sind. Mit Salz*, Pfeffer* und Honig* abschmecken.
Poulet nach Belieben in Scheiben schneiden.
Wokpfanne auf tiefe Teller verteilen und mit Poulet toppen.
En Guete!
2431
kJ
Energie (kJ)
581
kcal
Energie (kcal)
11.4
g
Fett
7.6
g
davon gesättigt
76
g
Kohlenhydrate
28.6
g
davon Zucker
45.4
g
Eiweiss
1.99
g
Salz