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Spicy Harissa Ragout! mit Tofu-Hack
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Spicy Harissa Ragout! mit Tofu-Hack

auf Fettuccine, dazu Zucchetti und Knoblauch-Panko

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Middle East

Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.

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Grosser Topf

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Zutaten
Fettuccine

Fettuccine

270 g

Tofu-Hack

180 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Milder Chili-Mix

Milder Chili-Mix

4 g

Sojasauce

Sojasauce

12.5 ml

Zucchetti

Zucchetti

220 g

Panko-Mehl

Panko-Mehl

25 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

2 g

Basilikum

Basilikum

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Wasser

Wasser

100 ml

Balsamico-Essig

Balsamico-Essig

1 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Zubereitung
1
Pasta kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. Fettucine hinzugeben und 11 – 12 Min. bissfest garen. Anschließend durch ein Sieb abgießen.

2
Kleine Vorbereitung

Zucchini grob raspeln. 

Knoblauch fein hacken. 

Basilikumblätter grob hacken. Stängel aufbewahren.

3
Tofu-Hack anbraten

In einer grossen Bratpfanne mit Deckel 2 EL [4 EL] Olivenöl* erhitzen. Tofu-Hack und Zucchetti darin 5 – 7 Min. anbraten.

„Hello Harissa“ und milden Chili-Mix (Achtung: scharf!) dazugeben und 1 Min. anbraten.

4
Sauce kochen

100 ml [200 ml] Pasta Kochwasser* abschöpfen.

4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*, die Hälfte [Ganze] Sojasauce, gehackte Tomaten, Basilikum- und Petersiliestängel, 1 TL [2 TL] Balsamicoessig* und aufgefangenes Kochwasser* in die Bratpfanne geben.

Deckel aufsetzen und Sauce 5 – 6 Min. köcheln lassen. Mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.

Tipp: Falls die Sauce zu dünnflüssig ist, köchele sie 2 weitere Min. ohne Deckel.

5
Knoblauch-Panko

In einer zweiten grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Olivenöl* erhitzen. Panko und Knoblauch darin 2 – 3 Min. unter ständigem Rühren anrösten, bis die Brösel goldbraun sind. In einer kleinen Schüssel geben und mit der Hälfte der Kräuter, Salz* und Pfeffer* vermengen.

6
Anrichten

Fettuccine auf tiefe Teller verteilen. Harissa-Ragout darauf geben und mit Knoblauch-Panko garnieren. Restliche Kräuter nach Belieben über die Pasta verteilen. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

4200

kJ

Energie (kJ)

1004

kcal

Energie (kcal)

35

g

Fett

6.5

g

davon gesättigt

121.2

g

Kohlenhydrate

17.1

g

davon Zucker

11.3

g

Ballaststoffe

44.3

g

Eiweiss

4.75

g

Salz

Spicy Harissa Ragout! mit Tofu-Hack
NEU!

auf Fettuccine, dazu Zucchetti und Knoblauch-Panko

25 Min. 1/3
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