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Spicy Harissa Ragout! mit Tofu-Hack
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Spicy Harissa Ragout! mit Tofu-Hack

auf Fettuccine, dazu Zucchetti und Knoblauch-Panko

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Middle East

Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.

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Zutaten
Fettuccine

Fettuccine

270 g

Tofu-Hack

180 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Milder Chili-Mix

Milder Chili-Mix

4 g

Sojasauce

Sojasauce

12.5 ml

Zucchetti

Zucchetti

220 g

Panko-Mehl

Panko-Mehl

25 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

2 g

Basilikum

Basilikum

10 g

Zubereitung
1
Zu Beginn

Zucchini in ca. 3 cm Stücke schneiden.

Knoblauch abziehen.

Petersilie in grobe Stücke schneiden.

Blätter des Basilikums abzupfen. Stängel aufbewahren.

Blätter der Kräuter in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und umfüllen. 

2
Zucchetti dünsten

Zucchetti in den Mixtopf geben, 4 Sek./Stufe 4.5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

15 g [20 g] Öl* in den Mixtopf zugeben und 4 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen fortfahren.

3
Pasta kochen

In einen grossen Topf reichlich Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. Fettucine ins kochende Wasser geben und 11 – 12 Min. bissfest garen. Anschliessend durch den Varoma-Behälter abgiessen.

Währenddessen fortfahren.

4
Sauce kochen

100 g [150 g] Kochwasser* der Nudeln, gehackte Tomaten, Tofuhack, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*, „Hello Harissa“, und milden Chili-Mix (Achtung: scharf!), die Hälfte [Ganze] Sojasauce, Basilikumstängel, 1 TL [2 TL] Balsamicoessig* in den Mixtopf zugeben und 10 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen.

Währenddessen fortfahren.

5
Für das Knoblauch-Panko

In einer kleinen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Olivenöl* erhitzen. Panko und Knoblauch hinzufügen und für 2 – 3 Min. unter ständigem Rühren anrösten, bis die Brösel goldbraun sind. Herausnehmen und mit der Hälfte der Kräuter, Salz* und Pfeffer* vermengen.

6
Anrichten

Fettuccine auf tiefe Teller verteilen. Harissa-Ragout darauf geben und mit Knoblauch-Panko garnieren. Restliche Kräuter nach Belieben über die Pasta verteilen. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

4200

kJ

Energie (kJ)

1004

kcal

Energie (kcal)

35

g

Fett

6.5

g

davon gesättigt

121.2

g

Kohlenhydrate

17.1

g

davon Zucker

11.3

g

Ballaststoffe

44.3

g

Eiweiss

4.75

g

Salz

Spicy Harissa Ragout! mit Tofu-Hack
NEU!

auf Fettuccine, dazu Zucchetti und Knoblauch-Panko

25 Min. 1/3
Vegan
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