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Spaghetti mit supercremigem Basilikum-Pinienkern-Pesto
Vegetarisch
Zeit sparen
Spaghetti mit supercremigem Basilikum-Pinienkern-Pesto

und Broccoli

Schwierigkeit: 1/3
Fusion

Wir lieben grünes Pesto! Und da wir von der Farbe grün nicht genug bekommen können, ergänzen wir das Ganze noch mit gesundem Broccoli! So isst man sein Gemüse gern. En Guete!

Allergene

Milch (enthält Rohmilch)
Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Bratpfanne
Reibe
Grosser Topf
Rührschüssel
Stabmixer

Tags

Vegetarisch
SEO
Zeit sparen
Ballaststoffreich
Zutaten
Broccoli

Broccoli

400 g

Spaghetti

Spaghetti

250 g

Zitrone

Zitrone

0.5 Stück

Basilikum

Basilikum

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Pinienkerne

Pinienkerne

10 g

Parmesan D.O.P.

Parmesan D.O.P.

20 g

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
NUDELN UND BROCCOLI KOCHEN

Gemüse, Zitrone und Kräuter waschen und Kräuter trocken schütteln. Reichlich Wasser im Wasserkocher erhitzen. Zum Kochen benötigst Du ausserdem: einen grossen Topf, ein Sieb, eine Gemüseraffel, eine Saftpresse, eine kleine Bratpfanne, ein hohes Rührgefäss und einen Stabmixer. NUDELN UND BROCCOLI KOCHEN Broccoli in kleine Röschen aufteilen. Reichlich heisses Wasser in einen grossen Topf geben, salzen und Wasser einmal aufkochen. Dann Spaghetti darin 8–9 Min. oder nach Packungsangabe bissfest garen. Nach ca. 4 Min. Broccoli hinzufügen. Nach Ende der Garzeit Broccoliröschen mit einer Schöpfkelle abschöpfen und Spaghetti durch ein Sieb abgiessen. Dabei etwas Kochwasser auffangen.

2
WÄHRENDDESSEN

WÄHRENDDESSEN Etwa 1/2 TL [1 TL] Schale der Zitrone abraffeln, dann Zitrone halbieren und 2–3 EL [4-6 EL] Saft auspressen. Blätter vom Basilikum abzupfen, Knoblauch abziehen.

3
PINIENKERNE RÖSTEN

PINIENKERNE RÖSTEN In einer kleinen Bratpfanne Pinienkerne ohne Fettzugabe rösten, bis sie fein duften. Dann aus der Bratpfanne nehmen und beiseitestellen.

4
PESTO ZUBEREITEN

PESTO ZUBEREITEN In einem hohen Rührgefäss Zitronensaft, Zitronenschale, 1 EL [2 EL] Olivenöl, Knoblauch (nach Geschmack), Basilikumblätter, Halbrahm und Hälfte der Broccoli und Pinienkerne zu einem feinen Pesto pürieren. Nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen.

5
PARMESAN RAFFELN

PARMESAN RAFFELN Parmesan fein raffeln.

6
ANRICHTEN

ANRICHTEN Spaghetti mit Basilikum-Pesto mischen und auf Teller verteilen. Restliche Broccoliröschen darauf verteilen, mit restlichen Pinienkernen und Parmesan bestreuen und geniessen. BON APPETIT!

Nährwerte pro Portion

3293

kJ

Energie (kJ)

787

kcal

Energie (kcal)

29

g

Fett

4

g

davon gesättigt

39

g

Kohlenhydrate

1

g

davon Zucker

12

g

Ballaststoffe

10

g

Eiweiss

5

g

Salz

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