Toggle sidebar
Sobanudel-Gemüse-Bratpfanne
Vegetarisch
Zeit sparen
Sobanudel-Gemüse-Bratpfanne

mit knackigem Pak Choi und Zitronengras

Schwierigkeit: 1/3
Asiatisch

In der bunten und gesunden Küche Asiens darf das grüne Wundergemüse Pak Choi nicht fehlen. Geniesse die geschmackliche Reise durch Asien! Auch als Lunch im Büro ist die Sobanudel-Gemüse-Bratpfanne super geeignet. Lass Dir dieses ballaststoffreiche Gericht schmecken. En Guete!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja

Küchenutensilien

Reibe
Grosse Bratpfanne

Tags

Vegetarisch
SEO
Zeit sparen
Ballaststoffreich
Zutaten
Pak Choi

Pak Choi

2

Peperoni, gelb

Peperoni, gelb

1

Frühlingszwiebeln

Frühlingszwiebeln

1 g

Braune Champignons

Braune Champignons

100

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1

Zitronengras

Zitronengras

1

Schwarzkümmel

Schwarzkümmel

2 g

Ingwer

Ingwer

10 g

Sobanudeln

Sobanudeln

150 g

Sojasauce

Sojasauce

40 ml

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Öl

Öl

1 Esslöffel

Honig

Honig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
gemüse schneiden

Gemüse waschen. Alle Zutaten und Utensilien bereitstellen. Im Wasserkocher reichlich Wasser erhitzen. Was zum Kochen gebraucht wird: eine Knoblauchpresse, eine grosse Bratpfanne, einen grossen Topf, eine Gemüseraffel und ein Sieb. GEMÜSE VORBEREITEN Etwa 0,5 cm vom Strunk des Pak Choi abschneiden, dann Pak Choi längs vierteln. Peperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen und Peperonihälften in Streifen schneiden. Braune Champignons in Scheiben schneiden. Knoblauch abziehen.

2
Währenddessen

FÜR DIE WÜRZE Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Mit einem Messerrücken das Zitronengras flacher klopfen, sodass ein wenig aufbricht. Ingwer schälen und klein raffeln.

3

SOBANUDELN KOCHEN In einen grossen Topf reichlich heisses Wasser füllen, salzen und aufkochen lassen. 150 g [300 g] Sobanudeln zufügen und 3–5 Min. bissfest garen. Danach in ein Sieb abgiessen und mit kaltem Wasser abspülen.

4

GEMÜSE ANBRATEN In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl auf mittlerer Stufe erhitzen, Knoblauch hineinpressen. Ingwer, Zitronengras und Frühlingszwiebelringe zugeben und alles ca. 1 Min. anbraten. Pak Choi-Viertel, Peperonistreifen und Champignonscheiben hinzufügen und ca. 5 Min mitbraten. Anschliessend mit Sojasauce, 1 TL Honig und Kokosmilch ablöschen und alles verrühren.

5

ALLES MISCHEN Zitronengras aus der Bratpfanne nehmen. Sobanudeln unter das Gemüse heben und alles gut vermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

6

ANRICHTEN Sobanudel-Gemüse-Bratpfanne auf tiefen Tellern anrichten, mit Schwarzkümmel bestreuen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3410

kJ

Energie (kJ)

815

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

15

g

davon gesättigt

114

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

9

g

Ballaststoffe

35

g

Eiweiss

7

g

Salz

Ähnliche Rezepte
1/3
Vegetarisch
Zeit sparen

mit Apfel, Hirtenkäse und Parmesan

2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Zeit sparen

mit Weintrauben und Feta

1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Zeit sparen

mit Hirtenkäse und Mangold

2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Zeit sparen
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen