Toggle sidebar
Sobanudel-Gemüse-Pfanne
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Zeit sparen
Sobanudel-Gemüse-Pfanne

mit knackigem Shanghai-Pak-Choi und Kokosmilch

Schwierigkeit: 1/3
Asiatisch

Heute entführen wir Dich in die bunte und gesunde Küche Asiens – da darf das grüne Wundergemüse Pak Choi natürlich nicht fehlen. Außerdem ist unsere Sobanudel-Gemüse-Pfanne ein Rezept, das Du super vorkochen und am nächsten Tag mit ins Büro nehmen kannst! Der hohe Gehalt an Ballaststoffen wird Dich lange satt und zufrieden machen. Genieße die geschmackliche Reise durch die asiatische Küchenlandschaft und lass es Dir schmecken.

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosser Topf

Tags

Kalorien im Blick
Vegetarisch
SEO
Zeit sparen
Ballaststoffreich
Zutaten
Pak Choi

Pak Choi

2 Stück

Peperoni, gelb

Peperoni, gelb

1 Stück

Braune Champignons

Braune Champignons

100 g

Zitronengras

Zitronengras

0.5 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Sobanudeln

Sobanudeln

150 g

Sojasoße

Sojasoße

40 ml

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Schwarzkümmel

Schwarzkümmel

1 g

Ingwer

Ingwer

20 g

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Öl

Öl

Honig

Honig

Zubereitung
1
gemüse schneiden

Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du außerdem eine Knoblauchpresse, 1 große Pfanne, 1 großer Topf und ein Sieb. Entdecke die Sobanudel-Gemüse-Pfanne. 0,5 cm vom Pak-Choi-Strunk abschneiden, dann Pak Choi längs vierteln. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in Streifen schneiden. Braune Champignons in Scheiben schneiden. Knoblauch abziehen.

2
noch mehr gemüse

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Mit einem Messerrücken das Zitronengras flacher klopfen, sodass es ein wenig aufbricht. Ingwer schälen und klein hacken.

3
sobaNudeln garen

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser füllen, salzen und aufkochen lassen. Sobanudeln zufügen und 3 - 5 Min. bissfest garen. Danach in ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abspülen. **TIPP:** Für 2 Personen haben wir Dir mehr Sobadnudeln mitgeschickt, als benötigt werden. Verwende die angegebene Menge, damit Deine Pfanne schön cremig und ausgewogen bleibt.

4
Währenddessen

In einer großen Pfanne 1 EL [2 EL] Öl bei mittlerer Stufe erhitzen, Knoblauch hineinpressen. Ingwer, Zitronengras und Frühlingszwiebelringe zugeben und alles 1 Min. anbraten. Pak-Choi-Viertel, Paprikastreifen und Champignonscheiben hinzufügen und für ca. 5 Min mitbraten. Anschließend mit Sojasoße, 1 TL [1 EL] Honig und Kokosmilch ablöschen und alles verrühren.

5
zum schluss

Zitronengras aus der Pfanne nehmen. Sobanudeln unter das Gemüse heben und alles gut vermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

6
anrichten

Sobanudel-Gemüse-Pfanne auf tiefen Tellern anrichten, mit Schwarzkümmel garnieren und genießen!

Nährwerte pro Portion

2284

kJ

Energie (kJ)

546

kcal

Energie (kcal)

22

g

Fett

14

g

davon gesättigt

65

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

8

g

Ballaststoffe

22

g

Eiweiss

5

g

Salz

Ähnliche Rezepte

mit Apfel, Hirtenkäse und Parmesan

2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Zeit sparen

mit Hirtenkäse und Mangold

2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Zeit sparen

mit Weintrauben und Feta

1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Zeit sparen

mit Peperoni, Bohnen und Gremolata

2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Zeit sparen
Mal was anderes
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen