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Sloppy Joe Bowl: Peperoni-Hackfleisch vom Weiderind
Kalorien im Blick
High Protein
Extra schnell
Sloppy Joe Bowl: Peperoni-Hackfleisch vom Weiderind

in tomatiger Sauce mit Ciabatta und Kräuterjoghurt

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Türkisch

Ein Gericht mit dem Potenzial zum Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, ist es für uns wie Feierabendstimmung auf dem Teller. Die perfekten Beilagen? Dein Sofa und hochgelegte Füsse.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Kleine Schale
Grosse Schüssel

Tags

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Kalorien im Blick
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Taste of Middle East
Extra schnell
Zutaten
Rindshackfleisch

Rindshackfleisch

250 g

Ciabatta-Brötli

Ciabatta-Brötli

2 Stück

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

50 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

50 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Tomatensugo

Tomatensugo

200 g

Naturjoghurt aus Saland

Naturjoghurt aus Saland

150 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Weissweinessig

Weissweinessig

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Zubereitung
1
Hackfleischsauce zubereiten

Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

Eine grosse Bratpfanne ohne Fettzugabe erhitzen.

Hackfleisch, weisse Frühlingszwiebelringe, «Hello Harissa», Salz* und Pfeffer* zusammen 3 – 4 Min. braten, bis das Fleisch nicht mehr rosa ist.

Währenddessen Kräuter fein hacken.

Brot halbieren und waagerecht durchschneiden.

2
Saucen vorbereiten

Pfanne mit Tomatensugo und 50 ml [100 ml] Wasser* ablöschen. Sauce 2 – 3 Min. kochen lassen. Mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* würzen. Ggf. warmhalten.

In einer kleinen Schüssel Joghurt, grüne Bundzwiebelringe, die Hälfte Kräuter, Salz*, Pfeffer*und Essig* zu einem Dip verrühren.

In einer grossen Schüssel Blattsalat mit 2 EL [4 EL] Dip mischen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

3
Anrichten

Hackfleischsauce aus der Bratpfanne in eine grosse Schüssel geben.

Dieselbe Pfanne ohne weitere Fettzugabe erhitzen. Brötli 1 – 2 Min. je Seite rösten, bis sie leicht gebräunt sind.

Hackfleischsauce auf einer Seite eines Tellers anrichten. Salat und halbierte Brötli daneben stellen. Mit restlichen Kräutern garnieren und restlichem Dip geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2347

kJ

Energie (kJ)

561

kcal

Energie (kcal)

22.5

g

Fett

1.8

g

davon gesättigt

51.4

g

Kohlenhydrate

12.5

g

davon Zucker

4.6

g

Ballaststoffe

36.7

g

Eiweiss

2.66

g

Salz

Sloppy Joe Bowl: Harissa-Rindshackfleisch
ZEIT SPAREN

in tomatiger Sauce mit Ciabatta und Kräuterjoghurt

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