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Seehecht im Wintermantel
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Seehecht im Wintermantel

aus Kräuter-Mandel-Kruste, dazu bunter Gemüsepüree

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Bei diesen frostigen Temperaturen trägt selbst unser Seehecht einen wärmenden Wintermantel aus Kräutern und Mandeln. Ein vitaminreicher Gemüsestampf mit fruchtig-süsser Sauce bringt Dich fit durch den Winter.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Sellerie
Senf
Fisch
Sesamsamen
Milch (einschließlich Laktose)
Erdnüsse
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Zutaten
Seelachs

Seelachs

250 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

500 g

Lauch

Lauch

200 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Mandeln, gehobelt

Mandeln, gehobelt

20 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Kräuterbutter

Kräuterbutter

20 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Maizena

Maizena

4 g

Zubereitung
1
Wintermantel vorbereiten

Peterli in ca. 2 cm Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Etwas für die Deko beiseitestellen und den Rest mit dem Spatel nach unten schieben.

Senf, Mandeln, drei Viertel der Kräuter, 1 EL [2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* zugeben, 15 Sek./Stufe 3 vermengen und in eine kleine Schüssel umfüllen.

2
Gemüse dampfgaren

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Kartoffeln und Rüebli schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

Lauch längs halbieren, gründlich auswaschen und in 1cm Halbmonde schneiden.

Kartoffeln, Rüebli und Lauch in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschliessen.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 28 Min./Varoma/Stufe 1 kochen.

Währenddessen fortfahren.

3
Für die Sauce

In einem kleinen Topf Maisstärke und 150 ml [300 ml] kaltes Wasser* verrühren. 

Balsamicocrème und 0.5 TL [1 TL] Zucker* unterrühren, aufkochen lassen und 4 – 5 Min. einköcheln lassen. Gelegentlich umrühren. 

Topf von der Hitze nehmen und Kräuterbutter einrühren.

Mit Pfeffer* abschmecken. 

In der Zwischenzeit mit dem Rezept fortfahren.

4
Fisch garen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Seehecht salzen* und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, den Wintermantel darauf verteilen und im Ofen 10 – 12 Min. kochen, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist.

5
Für das Gemüsepüree

Varoma abnehmen und Mixtopf leeren.

Gemüse, «Hello Muskat», 50 g  [100 g] Milch*, 10 g  [20 g] Butter*, 0.5 TL [1 TL] Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 12 Sek./Stufe 4 pürieren.

Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, rühre alles mit dem Spatel durch, schieb alles mit dem Spatel nach unten und püriere erneut 12 Sek./Stufe 3.5. 
Sauce evtl. nochmal erwärmen.

6
Anrichten

Gemüsepüree auf auf Tellern anrichten und die Kräutersauce darauf verteilen. Mit restlichen Kräutern toppen. Fisch daneben anrichten und geniessen. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

1994

kJ

Energie (kJ)

477

kcal

Energie (kcal)

14

g

Fett

4.9

g

davon gesättigt

52.8

g

Kohlenhydrate

9.3

g

davon Zucker

7.2

g

Ballaststoffe

32.8

g

Eiweiss

2.01

g

Salz

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