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Seehecht im Wintermantel
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Seehecht im Wintermantel

aus Kräuter-Mandel-Kruste, dazu bunter Gemüsepüree

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Bei diesen frostigen Temperaturen trägt selbst unser Seehecht einen wärmenden Wintermantel aus Kräutern und Mandeln. Ein vitaminreicher Gemüsestampf mit fruchtig-süsser Sauce bringt Dich fit durch den Winter.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Sellerie
Senf
Fisch
Sesamsamen
Milch (einschließlich Laktose)
Erdnüsse
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Bratpfanne
Kleine Schale
Sieb
Kleiner Topf
Grosser Topf
Kartoffelstampfer

Tags

Ohne Weizen
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Ineligible-reco
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Zutaten
Seelachs

Seelachs

250 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

500 g

Lauch

Lauch

200 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Mandeln, gehobelt

Mandeln, gehobelt

20 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Kräuterbutter

Kräuterbutter

20 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Maizena

Maizena

4 g

Zubereitung
1
Für das Gemüsepüree

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Kartoffeln und Rüebli schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

Lauch längs halbieren, gründlich auswaschen und in 1 cm Halbmonde schneiden.

In einen grossen Topf reichlich heisses Wasser füllen, salzen* und aufkochen lassen. Gemüse darin 12 – 14 Min. weich kochen.

Danach durch ein Sieb abgiessen.

2
Wintermantel vorbereiten

Kräuter fein hacken. 

In einer kleinen Schüssel Senf, Mandeln, drei Viertel der Kräuter, 1 EL [2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

3
Fisch kochen

Seehecht salzen* und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, den Wintermantel darauf verteilen und im Ofen 10 – 12 Min. kochen, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist.

4
Für die Sauce

In einem kleinen Topf Maisstärke und 150 ml [300 ml] kaltes Wasser* verrühren. 

Balsamicocrème und 0.5 TL [1 TL] Zucker* unterrühren, aufkochen lassen und 4 – 5 Min. einköcheln lassen. Gelegentlich umrühren. 

Topf von der Hitze nehmen und Kräuterbutter einrühren. Mit Pfeffer* abschmecken. 

In der Zwischenzeit mit dem Rezept fortfahren.

5
Gemüsepüree vollenden

Gemüse zurück in den grossen Topf geben und mit «Hello Muskat», 50 ml [100 ml] Milch* und 1 TL [2 TL] Butter* mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Gemüsepüree verarbeiten. Mit 0.5 TL [1 TL] Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Gemüsepüree auf Tellern anrichten und die Sauce darauf verteilen. Mit restlichen Kräutern toppen. Fisch daneben anrichten und geniessen. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

1994

kJ

Energie (kJ)

477

kcal

Energie (kcal)

14

g

Fett

4.9

g

davon gesättigt

52.8

g

Kohlenhydrate

9.3

g

davon Zucker

7.2

g

Ballaststoffe

32.8

g

Eiweiss

2.01

g

Salz

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