Toggle sidebar
Seehecht aus dem Ofen auf Apfel-Lauch-Bett
Kalorien im Blick
Wenig Vorbereitung
10 Min. Vorbereitung
Seehecht aus dem Ofen auf Apfel-Lauch-Bett

mit krossen Kartoffelscheiben und Meerrettich-Schnittlauch-Dip

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen geniesst Du gesund und feiner.

Allergene

Fisch
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Bratpfanne
Kleine Schale
Auflaufform

Tags

Kalorien im Blick
Ohne Weizen
Wenig Vorbereitung
10 Min. Vorbereitung
Zutaten
Lauch

Lauch

200 g

Apfel

Apfel

180 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

150 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Sahnemeerrettich

Sahnemeerrettich

18 g

Schnittlauch

Schnittlauch

10 g

Naturjoghurt aus Saland

Naturjoghurt aus Saland

75 g

Seehecht

Seehecht

250 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kartoffeln vorbereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Gewaschene Kartoffeln in 0.5 cm dünne Scheiben schneiden.

Kartoffelscheiben auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und mit 1 EL [2 EL] Öl*, „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* vermengen. 

Tipp: Lasse etwas Platz für eine Auflaufform und benutze für 4 Personen 2 Backbleche.

2
Gemüse vorbereiten

Lauch längs halbieren, gründlich auswaschen und in feine Halbmonde schneiden.

Apfel vierteln, Kerngehäuse entfernen und jedes Viertel quer in feine Scheiben schneiden.

 

3
In den Backofen

Lauch und Apfelwürfel in eine grosse Auflaufform geben und zusammen mit Halbrahm, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*, Salz* und Pfeffer* vermengen, sodass das Gemüse mit Sauce bedeckt ist. 

Auflaufform neben die Kartoffeln auf das Backblech stellen und alles zusammen für 25 – 30 Min. im Ofen garen.

4
Für den Fisch

Fischfilets von beiden Seiten mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Fischfilets mit der Hautseite nach oben in den letzten 18 Min. mit in die Auflaufform geben und im Ofen garen, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist.

 

 

5
Für den Dip

Die Hälfte [ganze] Schnittlauch mit einer Schere abschneiden.

In einer kleinen Schüssel Naturjoghurt, die Hälfte [ganzer] Meerrettich, die Hälfte der Schnittlauch, Salz* und Pfeffer* zu einem Dip verrühren.

6
Anrichten

Apfel-Lauch-Gemüse auf tiefen Tellern verteilen, das Fischfilet darauf anrichten und mit restlicher Kresse garnieren.

Bratkartoffeln daneben anrichten und mit dem Schnittlauch-Meerrettich-Dip geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2272

kJ

Energie (kJ)

543

kcal

Energie (kcal)

21.7

g

Fett

7.9

g

davon gesättigt

52.8

g

Kohlenhydrate

21.6

g

davon Zucker

7.3

g

Ballaststoffe

32

g

Eiweiss

1.36

g

Salz

mit krossen Kartoffelscheiben und Meerrettich-Schnittlauch-Dip

40 Min. 1/3
Kalorien im Blick
10 Min. Vorbereitung
Ähnliche Rezepte

mit Rüebli, Kohlrabi und Honig-Senf-Dip

20 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch
Wenig Vorbereitung
10 Min. Vorbereitung

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

10 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Wenig Vorbereitung
10 Min. Vorbereitung

mit Nigella-Kartoffeln

10 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch
Wenig Vorbereitung
10 Min. Vorbereitung
Gebackenes Seehechtfilet mit Dillcreme
Bestseller

an Ofengemüse und Blechkartoffeln

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Wenig Vorbereitung
10 Min. Vorbereitung
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen